U svijetu obilježenom trenutnošću i tehnološkim vrtlogom, poznata psihijatrica Mariam Rojas Estapé pojavljuje se kao istaknuti glas svojim sljedećim književnim izdanjem, "Oporavi svoj um, ponovno zarobi svoj život." U svojoj knjizi, Estapé se majstorski bavi utjecajem nedostatka pažnje u suvremenom društvu, otkrivajući kako su tehnologija i društveni pritisci oblikovali našu sposobnost koncentracije i utjecali na naše mentalno zdravlje.
U ovom članku predstavljamo vam “Recover your mind, reconquer your life”, sljedeće izdanje Mariam Rojas Estapé zakazano za 3. travnja 2024. Dajemo vam mali pregled onoga što dolazi s ovom veličanstvenom publikacijom, kojoj psihijatar nas je navikao, sa dopamin kao središnji element u društvu "zaslijepljenom" neposrednošću koje su nam donijeli digitalno doba i drugi čimbenici.
Sinopsis
Kako spasiti izgubio pažnju u rastresenom svijetu hiperpovezan.
Sve smo nestrpljiviji i razdražljiviji i manje toleriramo Bol. Primjećujete li da vam je teže obratiti pažnju? Tko nije osjetio anksioznost u prošloj godini? Tko gore ne podnosi dosada i bol?
Živimo u eri trenutačno zadovoljstvo, u kultura neposrednosti i nagrade, tražimo sreću na klik gumba. Vodimo užurban i intenzivan život, a sa modo brzo aktivirati. Jesu li emocionalni ovisnici o drogama preplavljen višestrukim smetnjama. Sve to utječe na našu sposobnost da obratimo pažnju na ono što je bitno, da se udubimo i koncentriramo.
Dobra vijest je to možemo spasiti izgubljenu pažnju, ponovno se povezati sa sobom i sa svime predivnim što nas okružuje kako bismo pronašli onu emocionalnu ravnotežu za kojom toliko čeznemo.
U ovoj knjizi dr. Marian Rojas Estapé, sa njegov informativni i znanstveni stil, bavi se ovim i drugim pitanjima. Uvodi vas u dopamin, hormon zadovoljstva, i kako on utječe na potragu za trenutnim nagradama koje su na dnevnom redu.
Oporavi svoj um, ponovno zarobi svoj život Pomoći će vam da prestanete razmišljati o ponašanju koje pokazujete kada se nađete uključeni u emocije s kojima ne znate upravljati i pružit će vam alate da bolje razumijete sebe i na taj način vratiti kontrolu nad svojim životom.
O autoru
Marian Rojas Estapé
dr. Marian Rojas Estapé je psihijatar diplomirao medicinu i kirurgiju na Sveučilištu Navarra. Radi na institutu Rojas Estapé u Madridu, a njegov profesionalni rad usmjeren je uglavnom na liječenje osoba s anksioznošću, depresijom, poremećajima osobnosti, poremećajima ponašanja, somatskim bolestima i traumama.
Informativni magisterij
U krajoliku suvremene psihijatrije, Mariam Rojas Estapé pojavila se kao vodeća figura, slijedeći stope svog slavnog oca, psihijatra Luisa Rojasa. Njezin utjecaj nadilazi granice Španjolske, a profilirala se kao psihijatrica od velike važnosti kako na nacionalnoj tako i na međunarodnoj sceni.
Njegov informativni rad kroz različite medije, kroz konferencije, intervjue, znanstvene publikacije i knjige za samopomoć, pokazuje njegovu predanost učiniti psihijatrijsko znanje dostupnim široj javnosti. Jasnim i pristupačnim jezikom, Estapé je uspjela širiti znanje visoke praktične vrijednosti i pomoći mnogim ljudima, što je vještina koja je izdvaja u svom području. Sposobnost koja ju je učinila figurom kojoj se šira javnost divi.
Vaša nova knjiga, "Oporavi svoj um, povrati svoj život", čije je objavljivanje planirano za 3. travnja 2024., bavi se ključnom temom: nedostatkom pozornosti uzrokovanom tehnološkom sveprisutnošću i trenutnim načinom života.
“Oporavite svoj um, ponovno zauzmite svoj život”: Mariam Rojas Estapé bavi se utjecajem nedostatka pažnje u digitalnom dobu
Doba neposrednosti i superproduktivnosti
Estapé ističe kako je stvorena neposrednost tehnologije kojoj pristupamo jednostavnim klikom društvo ovisno o dopaminu, stvarajući nisku toleranciju na frustraciju. Ovaj fenomen, prema mišljenju psihijatra, dovodi do neugodnih emocija koje negativno utječu na naš život. Knjiga predlaže ponovno uspostavljanje kontrole postavljanjem ograničenja digitalnim navikama, preusmjeravanjem fokusa na svjesniju pozornost.
Rad ne samo da ukazuje na tehnološku ovisnost, već se također bavi društveni pritisci koji potiču brzinu i superproduktivnost u zapadnom društvu. Estapé naglašava kako se odmor i introspekcija ne gledaju s omalovažavanjem, potičući publiku da ponovno stekne mudrost upravljanja emocijama kako bi postigla veću sreću.
Prekinite dopaminsku petlju i vratite svoj život
Estapéov prijedlog nadilazi kritiku, ponudu praktična rješenja za vraćanje pažnje izgubljene u digitalnom vrtlogu. Poziva publiku da postane svjesna sadašnjeg trenutka, potiče introspekciju i odmor kao bitne elemente za ispunjeniji život.
Mariam Rojas Estapé, kroz svoj sljedeći rad, stoji kao vodič koji nastoji vratiti mentalnu ravnotežu u društvu zasićenom digitalnim podražajima. Njegov glas odjekuje kao svjetionik u potrazi za vezom s vlastitim umom i emocijama, vrijedan podsjetnik u svijetu koji često zaboravlja važnost stanke i razmišljanja.
Dopamin i sustav nagrađivanja
Dopamin je esencijalni neurotransmiter takozvanog sustava nagrađivanja u mozgu i igra ključnu ulogu u regulaciji zadovoljstva i motivacije.. Tehnologija i drugi podražaji koji izazivaju ovisnost, kao što su droge, određena hrana, kompulzivna kupnja i druge loše navike, intenzivno aktiviraju ovaj sustav, podižući razinu dopamina i stvarajući stalnu potragu za trenutnim nagradama.
Ta pretjerana stimulacija dovodi do ovisnosti, pretvarajući nas u robove trenutnog zadovoljstva. Drugim riječima, “dopaminska opijenost” čini nas nestrpljivima i hirovitima, želeći sve sada, ovdje i sada, kao loše odgojeno dijete.
Utjecaj na pozornost i toleranciju na frustraciju
Stalna izloženost Podražaji koji povećavaju dopamin umanjili su našu sposobnost pažnje i učinili nas manje tolerantnima na frustraciju. Ovaj gubitak fokusa utječe na višestruka područja našeg života kao što su produktivnost i međuljudski odnosi, smanjujući tako naše emocionalno blagostanje. Stalna potraga za trenutačnim zadovoljstvom stvorila je štetan krug koji moramo prekinuti kako bismo što prije vratili svoje živote.
Provedite digitalnu detoksikaciju kako biste povratili fokus
Izlazak iz ove petlje zahtijeva predanost. Nema promjene bez volje i truda. Ponovno uspostavljanje kontrole nad našom pažnjom moguće je ako malo promijenimo određene navike. svaki dan. U tom smislu, digitalni detox jedna je od prvih smjernica za implementaciju. Iz tog razloga, Mariam Rojas Estapé predlaže, u svojoj knjizi "Oporavi svoj um, ponovno osvoji svoj život", da postanemo svjesni ere neposrednosti u kojoj živimo. Njegov pristup uključuje postaviti ograničenja u korištenju tehnologije, preusmjeriti fokus na smislenije aktivnosti i njegovati introspekciju. Vraćanjem fokusa pažnje može se obnoviti sposobnost suočavanja s frustracijama i poboljšati kvaliteta emocionalnog, produktivnog i relacijskog života.