चिकित्सीय लेखन, हमारे दिमाग के लिए एक लाभ है

उपचारात्मक लेखन

शायद कुछ समय बाद आपको लगा हो कि आप विस्फोट करने वाले हैं। बोझ या उदासी हमें अपने दिन-प्रतिदिन जारी रखने के लिए अक्षम करती है।

कागज पर हमारे विचारों को उजागर करना उन नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने का एक बहुत प्रभावी और स्वस्थ तरीका हो सकता है।

कई मौकों पर हम एक ऐसे दौर से गुज़रते हैं जिसमें हम दुखी या उदासीन महसूस करते हैं और हमें उस भावना का कारण नहीं पता होता जो हमें आमंत्रित करती है। कभी-कभी उन सभी भावनाओं को चैनल करना मुश्किल होता है। यह क्रोध, उदासी, उदासी या कोई अन्य भावना है कि हमें कोनों, इसके बारे में लिखना हमारे दिमाग को ठीक करने और अपने विचारों को क्रम में रखने का एक तरीका है।

चिकित्सीय लेखन क्या है?

चिकित्सीय लेखन उन सभी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना शामिल है जो हमें बुरा महसूस कराते हैं। या तो क्योंकि आपके लिए किसी को खोलना या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना मुश्किल है या इसलिए कि आप जो महसूस करते हैं उसे स्पष्ट नहीं करना चाहते हैं, यह चिकित्सा आपकी मदद करेगी।

एक नोटबुक, एक कागज़, एक नैपकिन, कंप्यूटर या जो कुछ भी आप लिख सकते हैं और जो कुछ भी आप अंदर खा रहे हैं उसे जारी करें। बस लिखें.

विकास के तरीके और उनके लाभ

-क्षमा करना:

हम संत नहीं हैं। कोई नहीं। शायद और अगर गलती से भी हमने किसी को चोट पहुंचाई है। और निश्चित रूप से रिवर्स। माफी पत्र लिखना, भले ही हम इसे न भेजें, हमें बेहतर महसूस करा सकता है। आपको बहादुर और ईमानदार होना होगा। वो सोचो आप जो लिखते हैं वह केवल आपके लिए है, इसलिए डरो मत। यदि आप खुद के प्रति ईमानदार नहीं हैं, तो चिकित्सा बेकार है।

-क्षमा करना:

अगर पिछले बिंदु में हमने खुद को माफ करने की बात की है, तो हमारे पास दूसरों को माफ करने का अवसर भी है। जब किसी ने हमें चोट पहुंचाई है, तो उनके दृष्टिकोण और आपकी भावनाओं के बारे में सोचने वाली हर चीज के साथ उन्हें कुछ पंक्तियां समर्पित करें, इससे आपको मदद मिलेगी। यदि आपके पास पहले से ही कम या ज्यादा निशान ठीक है, तो शुरू से ही वर्तमान स्थिति के लिए जो कुछ भी हुआ है, उसके बारे में बताते हुए, हम उस घाव को ठीक कर देंगे जो अभी भी थोड़ा सा डंक मार रहा है।

- द्वंद्वयुद्ध:

हम आम तौर पर "शोक" शब्द को किसी प्रियजन की मृत्यु के साथ जोड़ते हैं। तकनीकी रूप से, दु: ख किसी भी नुकसान के लिए भावनात्मक अनुकूलन की प्रक्रिया है। क्या, जैसा कि हमने टिप्पणी की है, मृत्यु, एक साथी, एक नौकरी या कुछ और जो हमारे जीवन में महत्वपूर्ण थी। हमारे मन में उठने वाली भावनाओं के बारे में लिखने से हमें अपनी चिंता को शांत करने में मदद मिलेगी। अपने पूर्व-साथी, बॉस जो आपको या बैंक को निकाल दिया, उसे आप कागज पर कहेंगे। आप देखेंगे कि दर्द या क्रोध को बदलकर आप अनजाने में कैसे शुरू कर देंगे और फिर उस व्यक्ति के प्रति उदासीनता आ जाएगी। इसे वैसा ही करें जैसा कि आप इसे व्यक्तिगत रूप से कहेंगे और फिर, यदि आप चाहते हैं, तो इसे टुकड़ों में फाड़ दें।

जब दुर्भाग्य से हम किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण नुकसान का उल्लेख करते हैं, तो बस अपने आप को जाने दें।

-अपना आनंद लो!

हमें केवल बुरे का साथ नहीं छोड़ना चाहिए। यदि आपके पास आमतौर पर एक खराब लकीर है, तो एक भी अच्छे दिन को याद न करें। एक अच्छा तरीका सकारात्मक विचारों और दिनों की एक डायरी रखना है।। उसे उस दिन या पल में महसूस किए गए सभी आनंद को डालो। जिस दिन हमें एक धक्का की जरूरत है क्योंकि सब कुछ कुछ हद तक बादल है, हम नोटबुक लेते हैं और जो उन्होंने लिखा है उसे फिर से पढ़ना है। कोई बुराई नहीं है जो सौ साल तक चले।

अवचेतन बहुत शक्तिशाली है। कभी-कभी आपको उसके पास खड़ा होना पड़ता है और उससे पूछना पड़ता है कि वह हमारे साथ इस तरह क्यों खेलता है। उसे लिखें, अपने आप को लिखें, उस व्यक्ति को लिखें या उसी जीवन को लिखें जिसने आप पर एक चाल खेली है और उसे जाने दें। अच्छा? यह एक लेखन दरार होने के लिए आवश्यक नहीं है, आपको बस शब्दों को अपने आप से बाहर आने देना होगा।

लेखन का मात्र कार्य आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करता है। यह हमारे मस्तिष्क को सक्रिय करता है, यह हमें उन चीजों को समझाता है जो हमें समझ में नहीं आईं या जिन्हें हम नहीं जानते थे। लेखन हमारी स्मृति और हमारी कल्पना को भी उत्तेजित करता है।

और कौन जानता है ... शायद एक दिन आपने जो कुछ भी लिखा है वह किसी को अपने स्वयं के आघात या भय को दूर करने में मदद करेगा। तो अब आप जानते हैं कि कैसे लिखना है!


लेख की सामग्री हमारे सिद्धांतों का पालन करती है संपादकीय नैतिकता। त्रुटि की रिपोर्ट करने के लिए क्लिक करें यहां.

पहली टिप्पणी करने के लिए

अपनी टिप्पणी दर्ज करें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा।

*

*

  1. डेटा के लिए जिम्मेदार: मिगुएल elngel Gatón
  2. डेटा का उद्देश्य: नियंत्रण स्पैम, टिप्पणी प्रबंधन।
  3. वैधता: आपकी सहमति
  4. डेटा का संचार: डेटा को कानूनी बाध्यता को छोड़कर तीसरे पक्ष को संचार नहीं किया जाएगा।
  5. डेटा संग्रहण: ऑकेंटस नेटवर्क्स (EU) द्वारा होस्ट किया गया डेटाबेस
  6. अधिकार: किसी भी समय आप अपनी जानकारी को सीमित, पुनर्प्राप्त और हटा सकते हैं।

बूल (सच)