Wataƙila wani lokaci ka ji kamar za ka fashe. Nauyi ko baƙin ciki ya hana mu ci gaba da rayuwarmu ta yau.
Bayyana tunaninmu akan takarda na iya zama hanya mai tasiri da lafiya don kawar da waɗannan munanan tunanin.
A lokuta da dama mukan wuce wani mataki wanda muke jin bakin ciki ko rashin kulawa kuma bamu san dalilin wannan tunanin da yake mamaye mu ba. Wani lokaci yana da wahala a watsa duk waɗannan motsin zuciyar. Fushi ne, bakin ciki, rashin nutsuwa ko kuma duk wani abin da yake kusantar da mu, rubutu game da ita hanya ce ta warkar da tunaninmu da kuma tsara ra'ayoyinmu cikin tsari.
Menene rubutun warkewa?
Rubutun warkewa ya ƙunshi bayyana duk mummunan motsin zuciyar da ke sa mu ji daɗi. Ko dai saboda yana da wahala a gare ka ka bayyana wa wani ko ka bayyana yadda kake ji ko kuma ba ka son bayyana abin da kake ji, wannan maganin zai taimaka maka.
Auki littafin rubutu, takarda, adiko na goge, kwamfutar ko duk abin da za ku iya rubutu a kai kuma ku saki duk abin da yake ci muku a ciki. Rubuta kawai.
Hanyoyin haɓakawa da fa'idodin su
-Gafarta:
Mu ba waliyyai bane. Babu kowa. Wataƙila kuma ko da haɗari ne mun cutar da wani. Kuma tabbas baya. Rubuta wasiƙar neman gafara, koda ba mu aika ba, na iya sa mu ji daɗi. Dole ne ku zama jarumi kuma mai gaskiya. Yi tunanin hakan abin da za ku rubuta naku ne kawai, saboda haka kada ku ji tsoro. Idan baku gaskiya da kanku ba, maganin bai da amfani.
-Gafarta:
Idan a cikin batun da ya gabata munyi magana game da gafartawa da kanmu, to muna da damar muyi saurin yafiya. Lokacin da wani wanda ya cutar da mu, ya sadaukar da wasu layuka zuwa gare shi tare da duk abin da kuke tunani game da halayensa da abubuwan da kuke ji, zai taimaka gaya. Idan kun riga kun sami ƙari ko theasa da tabon ya warke, tuno tun daga farko duk abin da ya faru da halin da ake ciki yanzu, zai sa mu gama warkar da wannan raunin da har yanzu yake ɗan ciwo kaɗan.
-Pass da duel:
Gabaɗaya muna haɗa kalmar "makoki" da mutuwar ƙaunatacce. Ta hanyar fasaha, baƙin ciki tsari ne na daidaita tunanin mutum zuwa kowane asara. Ko dai, kamar yadda muka yi sharhi, mutuwa, abokin tarayya, aiki ko wani abu da ya kasance mabuɗin rayuwarmu. Rubutawa game da abubuwan da suka mamaye zuciyarmu zai taimaka mana mu huce damuwarmu. Sanya takarda duk abin da zaka fada wa tsohon abokin aikinka, shugaban da ya kore ka ko bankin. Zaka ga yadda a sume zaka fara juyayi zafi ko fushin sannan rashin kulawa ga wannan mutumin zai iso. Yi shi kamar yadda zaku faɗi da kansa sannan kuma, idan kuna so, yaga shi gunduwa-gunduwa.
Lokacin da rashin alheri muke magana game da mahimmancin asarar mutum, kawai bari kanku ya tafi.
-Ka kiyaye farin cikin ka!
Bai kamata a bar mu tare da marasa kyau kawai ba. Idan kana da mummunan yanayi, kar a rasa rana mai kyau. Hanya mai kyau ita ce adana mujallar kyakkyawan tunani da kwanaki.. Zuba masa dukkan farin cikin da kuka ji a wannan rana ko lokacin. Ranar da muke buƙatar turawa saboda komai yana da gajimare, zamu ɗauki littafin kuma mu karanta abin da ya rubuta. Babu wani sharri cewa don haka shekara ɗari.
Sanin hankali yana da iko sosai. Wasu lokuta dole ne ku tsaya kusa da shi kuma ku tambaye shi dalilin da yasa yake wasa da mu ta wannan hanyar. Rubuta zuwa gare shi, ka rubuta wa kanka, ka rubuta wa wannan mutumin ko kuma zuwa rayuwar da ta taba maka dabara kuma ka bar shi ya tafi. Mai kyau? Ba lallai ba ne ku zama tsagwaron rubutu, kawai kuna barin kalmomin su fito da kansu.
Rubutawa kawai yana taimakawa sanya tunanin ka cikin tsari. Yana kunna kwakwalwarmu, yana sa mu fahimci abubuwan da bamu fahimta ba ko kuma wadanda bamu sani ba suna nan. Rubutu yana motsa ƙwaƙwalwarmu da tunaninmu.
Kuma wanene ya san ... watakila wata rana duk abin da kuka rubuta zai taimaka wa wani ya shawo kan matsalolinsa ko tsoronsu. Don haka yanzu kun san yadda ake rubutu!