Therapy don tafiya: Ana Pérez

Takeaway far

Takeaway far

Maganin da za a je: kayan aikin tunani 100 don inganta rayuwar ku ta yau da kullun littafi ne akan ilimin halayyar dan adam wanda matashiyar masanin ilimin halayyar dan adam kuma mashahuriyar kasar Sipaniya Ana Pérez ta rubuta, wanda aka sani akan hanyoyin sadarwarta kamar @nacidramatica. Montena ne ya buga aikin a ranar 1 ga Yuni, 2023. Bayan sakinsa, duka masu suka da masu karatu sun yaba da salon gani na musamman na rubutun.

A matsayinta na mai son zane mai hoto, Ana Pérez tayi ƙoƙari don isar da kayan kyawawa na gani wanda, bi da bi, yayi aiki azaman jagora mai amfani wanda ke taimaka wa masu karatu su fara farawa a cikin mafi mahimmancin ra'ayi na ilimin tunani. Ya yi wannan ba tare da son maye gurbin ta kowace hanya zuwa shawarwari na musamman ba, ba shakka.

Takaitawa game da Takeaway far

Lafiyar hankali ba ta fado daga sama

Don samun lafiyayyen hankali wajibi ne a yi aiki mai wuyar gaske. Wannan ita ce hanya mafi kyau don magance matsalolin da ke tasowa a cikin rayuwar yau da kullum, amma ba koyaushe ba ne mai sauƙi a yi aiki, tun da ba kowa ba ne yake da kayan aiki don cimma yanayin tunanin mutum wanda yake da daidaituwa. Don haka, Ana Perez ya gabatar da 100 kayan aikin tunani wanda ke ba mu damar inganta fannoni daban-daban na rayuwar yau da kullun.

Musamman, Marubucin ya ba da shawarar mahimman ra'ayoyi 20 waɗanda aka gwada a fagen tunani. Hakazalika, yana haɓaka darussa 5 don yin aiki da amfani a cikin yini. Daga cikin makasudin littafin akwai: fuskantar gazawa, kafa iyaka, kara girman kai, daina jinkiri, shawo kan rabuwar kai, mai da hankali, kawar da tsoron abin da mutane za su fada, rufe zagayowar da sauransu.

Menene zai faru idan muka ji an katse daga kanmu?

Haɗu da wasu mutane ba aiki ne mai sauƙi ba, yana buƙatar lokaci da haƙuri. Amma, duk da haka, ’yan Adam suna fallasa kansu ga ƙungiyoyi don yin cudanya da kulla zumunci. Don haka, Me ya sa yake da wuya mu kafa halaye da za su sa mu ƙulla dangantaka ɗaya da kanmu? Lokacin da ’yan Adam suka ji zafi na motsin rai, da wuya su zauna su yi taɗi tare da tunaninsu.

Maimakon haka, ya dubi waje don abin da kawai zai iya samu a cikin ruhinsa. Kodayake amincewa da kai kusan tsoka ce da dole ne a yi aiki a kowace rana, koyaushe akwai lokacin da za a rungumi duniyar ciki kuma, yawanci, Kowace safiya yana yiwuwa a sami sabon farawa. A takaice dai, bita ce ta yadda za mu koyi sauraron kanmu.

Wajibi ne a buga dutsen ƙasa don ingantawa

An yi sa'a, a ƙarshe ba a daina amfani da magani ba. A yau, kowace rana ƙarin ƙwararru suna amfani da hanyoyin sadarwar su don yin magana game da baƙin ciki, matsalolin cin abinci, raunin yara, da sauransu. Koyaya, duk da duk bayanan da ke kan layi da kuma kasancewar masana, mutane suna ci gaba da barin matsalolinsu na yau da kullun.

Wannan haɓakar ƙananan rikice-rikice na iya haifar da matsaloli masu tsanani wanda, a ƙarshe, zai buƙaci ƙarin magani fiye da babbar matsala. A wannan yanayin, kumaYana da kyau mu ɗauki mafita a hannunmu kafin matsaloli su girma. Don cimma wannan, ya zama dole a sami albarkatun dabara waɗanda ke taimakawa haɓaka kyakkyawar amsawa da dabarun ɗabi'a.

Bikin rashin nasara

Yayin da ake bikin nasara zuwa max, Kasawa ba kawai ba lada, amma azabtar. Duk da haka, wasu daga cikin manyan masu hankali na duniya sun yi iƙirarin cewa babban direban su shine lokacin da suka kasa. 'Yan kasuwa, masu zane-zane da masana kimiyya sun furta cewa a lokacin da suke makaranta sun kasance ba su isa ba, kuma makarantar ba ta gafarta kurakurai.

Duk da haka, Shin gazawa ba ce ta sanya yawancin mu ci gaba a cikin tarihin duniya ba? Muna koyon tafiya domin kafin wannan lokacin mun faɗi sau da yawa, mun san yadda ake tuƙin mota don mun daɗe muna horarwa har sai mun daidaita. Yin aiki tuƙuru bayan gazawa yana iya haifar da nasara fiye da yin komai.

Bangarorin 7 na abun ciki na Takeaway Therapy

Kayan aikin don magance gazawar

  1. Yarda da tunanin ku;
  2. Karka dauki kasawa da kanka;
  3. Kasawa ci gaba ne;
  4. Ka yarda cewa ba komai ya dogara da kai ba;
  5. Sanya hankali ga kanku, ba kan wasu ba.

Kayan aikin don koyan saita iyakoki

  1. Gano dalilin da yasa kuke tsoron saita iyaka;
  2. Yi tafiya a baya don yanke shawara na yanzu;
  3. Kawar da munanan imani game da saita iyakoki;
  4. Yi amfani da akwatin rijistar kai;
  5. Ƙayyade iyakokin ku.

Kayan aiki don ƙara girman kai

  1. Nemo asalin ƙayyadaddun girman kai;
  2. Yabo, ƙarfi da abubuwan da nake alfahari da su;
  3. Kada ka kwatanta kanka da sauran;
  4. Ka ɗauki kanka kamar wanda kake so;
  5. Mayar da hankali kan tattaunawar ku ta ciki.

Kayan aikin da za a daina jinkirta ƙarin

  1. Shirya ƙasa: raba ayyuka kuma kawar da damuwa;
  2. Ka ba da kanka lokacin da ka cim ma abin da ka yi niyya;
  3. Yi tunani akan gaba don tsara lokacinku yanzu;
  4. Yana rage bukatar kai da matsi;
  5. Sadaukarwa ga wasu;
  6. Daidaita lokaci don ƙara yawan amfanin ku.

Kayan aikin don jin daɗin kaɗaici

  1. Kalubalanci kanku kuma gano munanan imanin ku game da kadaici;
  2. Bincika kyawawan abubuwan da kasancewa kadai zai iya ba ku;
  3. Shirya shirye-shiryen ku da kanku kamar yadda za ku yi da sauran mutane;
  4. Gwada yin abubuwan da ba ka saba yi kai kaɗai ba.

Kayan aikin don shawo kan rabuwa

  1. Yi amfani da wannan lokacin don sanin kanku da kyau;
  2. Rubuta jerin duk abin da ba ku so game da dangantakar.;
  3. Aiwatar da sifirin lamba;
  4. Ka rubuta masa wasiƙar da ba zai taɓa karɓa ba;
  5. Ɗauki lokacinku kuma kada ku yi tsammani.

Kayayyakin don koyan haɓakawa

  1. Dokar 10-10-10 da Suzy Welch ya kirkira;
  2. Wani lokaci abubuwa marasa kyau suna da kyau a kan lokaci.;
  3. Kowane yanayi na iya zama mafi muni fiye da yadda yake a yanzu.;
  4. Ka yi tunanin abin da ya faru da wani;
  5. Ka yi la’akari da mene ne manufar ba da muhimmanci ga abin da ke faruwa da mu.

Game da marubucin

An haifi Ana Pérez a cikin 2000, a Almansa, Albacete, Spain. Marubucin ya yanke shawarar yin nazarin Psychology domin ya ji yana so ya san zuciyarsa da ta wasu, da kuma taimaka wa waɗanda suke bukata. Bugu da kari, Pérez yana da sha'awar sadarwa ta gani, wanda shine dalilin da ya sa yakan sanya farin ciki sosai a cikin tsara hotunansa a shafukan sada zumunta da kuma tsarin littattafansa.

Sauran littattafan Ana Perez

  • Kula da girma: kayan aikin tunani 100 don haɓaka girman kai da kuka cancanci (2024).

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.