અણુ આદતો o અણુ વિશેષ (2018) એ એક પુસ્તક છે જેનું પ્રકાશક દ્વારા સ્પેનિશ મેઇલમાં પ્રકાશન ડાયના (ગ્રુપો પ્લેનેટ્ટા). અંગ્રેજીમાં તેણે તે હાથ ધર્યું પેંગ્વિન રેન્ડમ હાઉસ. તેમના અભિનેતા, જેમ્સ ક્લિયરે તેમના પુસ્તકથી એવા તમામ લોકોમાં ક્રાંતિ કરી છે જેઓ વિચારતા હતા કે આદતો બદલવી એ એક અશક્ય કાર્ય છે ચાર વર્ષ પહેલાં તેના પ્રકાશનના સમયથી. આજે પણ પુસ્તક બુકસ્ટોર્સમાં બેસ્ટ સેલર્સમાંના એક તરીકે રહે છે અને સ્ટોર્સ અને શોપિંગ મોલ્સમાં તેને એક નજરમાં શોધવું સરળ છે.
અણુ આદતો તે અત્યંત જાણીતું બેસ્ટ સેલર છે અને સમય વ્યવસ્થાપન, ઉત્પાદકતા અને વ્યક્તિગત વિકાસના નિષ્ણાતો દ્વારા તેની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.. તેની પદ્ધતિ જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં લાગુ કરી શકાય છે. આ તે બધા લોકો માટે છે જેઓ તેમના જીવનને કેવી રીતે સુધારવું, તેમના રોજિંદા જીવનમાં સારી આદતો અને દિનચર્યાઓ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવા માટે ચિંતિત છે, શંકાસ્પદ લોકો માટે, જેમણે બધું જ અજમાવ્યું છે અને ટુવાલમાં ફેંકી દીધું છે અથવા જેઓ નથી. હજુ શરૂ કર્યું.. કે ત્યાં હંમેશા બીજી તક હોય છે. અને અહીં અમે તમને તેના વાંચનનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ જણાવીએ છીએ જેથી કરીને તમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે. આગળ હજુ ઘણો ઉનાળો છે.
પુસ્તક: એટોમિક હેબિટ્સ
ટેવોની શક્તિ
આદતો પોતે કંઈ કરતી નથી. પ્રથમ, જેમ્સ ક્લિયર સ્પષ્ટ કરે છે કે સારી આદતોનું પાલન કરવું સહેલું નથી, તેને જાળવવું ઘણું ઓછું છે અને તે પુસ્તકના અંત સુધી આ વિશે વાત કરે છે.. આ પ્રકારના કોઈપણ પુસ્તકોની જેમ, એક પણ સરળ ઉકેલની અપેક્ષા રાખશો નહીં.
બીજું, અલગ-અલગ આદતો ઓછામાં ઓછા, દૃશ્યમાન, ફેરફારો પ્રદાન કરતી નથી. તેથી આ "પરમાણુ" વસ્તુ. એક નાનો ફેરફાર અથવા પગલું લાંબા ગાળે કંઈક મહાન પરિણમી શકે છે. સમસ્યા એ પણ છે કે અમે પરિણામો મેળવવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે રાહ જુઓ.
આ પુસ્તકના મૂળભૂત વિચારો છે. જો કે, ક્રિયા શરૂ કરવાની અને પછી તેને ચાલુ રાખવાની હકીકત આપણને જ્ઞાનાત્મક સ્તરે ફેરફારો આપી શકે છે જે પુનરાવર્તનને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેમ કે, જો આપણે ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરીએ તો ક્રિયા આદત બની જાય છે.
અણુ એ ખૂબ જ નાનો કણ છે, તેથી એક અલગ ક્રિયા છે. પરંતુ જો અણુઓ એકાગ્ર થાય છે અને એક થાય છે, તો તેઓ દ્રવ્ય, સજીવ બની જાય છે અને તારાવિશ્વો પણ બનાવે છે. આદતો સાથે પણ એવું જ થાય છે. એક આદત અવિનાશી બની શકે છે અને અણુ આદતો માટે માર્ગદર્શિકા છે અમને બનાવો આપણી રોજિંદી આદતોમાં મજબૂત.
આદતો અને ઓળખ
શું આપણે ટેવ પાડીએ છીએ કે આદત આપણને બનાવે છે? આ કેવુ છે? ઠીક છે, જેમ્સ ક્લિયર સમજાવે છે કે આપણે શું ખોટું કરીએ છીએ તે એ છે કે જો આપણે સફળતાપૂર્વક આપણી આદતોનું પાલન કરીએ તો આપણે જે પરિણામો મેળવીશું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. પરંતુ જ્યાં આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે તે આપણી ઓળખ બદલવા પર છે. જેમ કે, આપણે આદતો બનાવવાની છે ઓળખ પર આધારિત, પરિણામોમાં નહીં.
સ્પષ્ટ દરખાસ્તો કે જેના પર અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ quién અમે બનવા માંગીએ છીએ, અંદર નહીં શું? અમે મેળવવા માંગીએ છીએ. આમાં આપણા મૂલ્યોના માપદંડ, આપણી જાત વિશેની આપણી માન્યતા અને આપણી માન્યતાઓનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે આપણી જાતને શું વચ્ચે સુસંગતતા સાથે કલ્પના કરીએ છીએ અમે છીએ અને શું અમે બનાવે છે પછી ફેરફાર વધુ પ્રવાહી રીતે થશે અને, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, સમયસર ચાલશે.
જેમ્સ સાફ કરો તે તેના સમગ્ર પુસ્તકમાં આદતોને અમલમાં મૂકવા વિશે વાત કરે છે, પણ હાનિકારક આદતોથી છુટકારો મેળવવા વિશે પણ વાત કરે છે. તેથી, આપણી જાતને વ્યાખ્યાયિત કરવાથી આપણને નવી અને સારી ટેવો કેળવવામાં અને જૂની અને ખરાબ આદતોનો અંત લાવવામાં મદદ કરવી જોઈએ. લેખક કહે છે કે "પ્રગતિ માટે જે શીખવામાં આવ્યું છે તે શીખવાની જરૂર નથી."
જો કે, આપણે એક જ ઓળખમાં આપણો તમામ વિશ્વાસ અને પોતાની વિશ્વસનીયતા ન મૂકવી જોઈએ. પુસ્તકના અંતે, ક્લિયર ચેતવણી આપે છે કે આપણી ઓળખનો એક ભાગ આપણે જે છીએ તે દરેક વસ્તુનો એકાધિકાર કરી શકતો નથી, કારણ કે જો જીવનના સંજોગોને લીધે આપણે સતત સુધારણામાં વિસ્તરણ કરવું જોઈએ અને વધવું જોઈએ, તો આપણી અસમર્થતા ઓળખ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે અને આપણને ડૂબી શકે છે. આ જેવી પરિસ્થિતિ ટાળવા માટે, જેમ્સ ક્લિયર ઓછી હવાચુસ્ત વ્યાખ્યાની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ડૉક્ટર છો, તો "હું ડૉક્ટર છું" એમ ન કહો, પરંતુ "હું એવી વ્યક્તિ છું જે લોકોને મદદ કરે છે અને કોઈપણ સંજોગોમાં તેમની સાથે સહાનુભૂતિ રાખે છે."
ચાર કાયદા
અણુ આદતો તે 20 પ્રકરણો, નિષ્કર્ષ અને પરિશિષ્ટમાં વહેંચાયેલું છે. પ્રથમ ત્રણ પ્રકરણો પરિચયાત્મક છે અને છેલ્લા ત્રણ પ્રકરણ ઇચ્છિત આદતો પ્રાપ્ત કર્યા પછી સુધારવા માટેનું રીમાઇન્ડર છે. મોટાભાગના વાંચન દરમિયાન, બિહેવિયર ચેન્જના કહેવાતા ચાર કાયદાઓ સમજાવવામાં આવે છે., કારણ કે આપણે યાદ રાખીએ છીએ કે આદતોનું સંપાદન પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિવર્તન અને વ્યક્તિની ઓળખને અપનાવવાથી આપવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, આદતો ચાર તબક્કાઓ દ્વારા વિકસિત થાય છે: 1) સંકેત; 2) ઝંખના; 3) પ્રતિભાવ; 4) પુરસ્કાર. કાયદાઓ છે:
- પ્રથમ કાયદો: તેને સ્પષ્ટ બનાવો. તે સિગ્નલને અનુરૂપ છે.
- બીજો કાયદો: તેને આકર્ષક બનાવો. તે ઝંખનાનો છે.
- ત્રીજો કાયદો: તેને સરળ રાખો. જવાબ છે.
- ચોથો કાયદો: તેને સંતોષકારક બનાવો. તેને ઈનામ સાથે સંબંધ છે.
જેમ્સ ક્લિયર તેને આ રીતે સમજાવે છે: જ્યારે તમે જાગૃત થશો કે તમે તમારી દિનચર્યામાં કંઈક બદલી શકો છો આદતને અમલમાં મૂકવા માટે તમે વિવિધ સંકેતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સમય અને જગ્યા આવશ્યક હશે (ચોક્કસ સમયે અને સુખદ જગ્યામાં તમે નવી આદત શરૂ કરી શકો છો). આગળ તમે આગળ વધવા માંગો છો અને કામ શરૂ કરવા માટે પ્રેરણા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર હશે; તમારી આદતને અન્ય આકર્ષક ક્રિયાઓ સાથે જોડીને આકર્ષક બનશે.
તેવી જ રીતે, જો તમે આદતને અમલમાં મૂકવા માટે સરળ બનાવો છો, તો તે વધુ સંભવ છે કે તમે તે કરશો. છેલ્લો કાયદો સમય જતાં આદતના પુનરાવર્તનથી ઉત્પન્ન થતા સંતોષ સાથે સંબંધિત છે. આદત કરવાનો આનંદ એનું પોતાનું વળતર હશે.
આ ચાર કાયદા ઉલટાવી શકાય છે. એટલે કે, જેમ આદતને સ્પષ્ટ, આકર્ષક, સરળ અને સંતોષકારક બનાવી શકાય છે, જો આપણે કોઈ રિવાજને છોડી દેવા માંગતા હોઈએ તો તેનાથી વિપરીત પણ થઈ શકે છે: તેને અદ્રશ્ય, અપ્રાકૃતિક, મુશ્કેલ અને અસંતોષકારક બનાવો.
પ્રાયોગિક કસરતો
આગળ આપણે ખુલાસો કરીશું કેટલીક તકનીકો કે જે જેમ્સ ક્લિયર અમને સફળતાપૂર્વક નવી દિનચર્યાઓ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. તમે તેમને તેમાં શોધી શકો છો તેમની વેબસાઇટ અને અહીંથી અમે તમને તેમની સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ ન્યૂઝલેટર સાપ્તાહિક
- આદતો પર નજર રાખો.
- અમલીકરણ હેતુ સૂત્ર: હું [PLACE] ખાતે [TIME] વાગ્યે [CONDUCT] કરીશ.
- આદત સંચય ફોર્મ્યુલા: [વર્તમાન આદત] પછી, હું [નવી આદત] કરીશ.
- La બે મિનિટનો નિયમ તે દિવસના એક સમયે એક અથવા બીજી ક્રિયા પસંદ કરવાનો સમાવેશ કરે છે. તેનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમારી ઓળખ સાથે મેળ ખાતું હોય અને સુસંગત હોય એવું કંઈક સકારાત્મક કરવું, અથવા હાર માની લો અને તે ન કરો જે તમે જાણતા હતા કે તમારે તે દિવસે કરવાનું હતું. જો કે, એકવાર તમે તેને શરૂ કરો (બે મિનિટ માટે) તમારે ખરેખર જે કરવાની જરૂર હતી તે કરી લીધું હશે. તેઓ સારી અને ખરાબ પસંદગીઓ છે.
- આદત સંચય સૂત્ર વત્તા આદત ઇતિહાસ: [વર્તમાન આદત] પછી, હું [રજીસ્ટર મારી આદત] પર જાઉં છું.
- ટેવોનો કરાર કરો. આ રીતે, તમે કોઈ બીજા સાથે કરાર કરશો. પ્રતિબદ્ધતા તમારી સાથે અને તમે પસંદ કરેલી અન્ય વ્યક્તિ સાથે હશે અને તે તમને તમારા કાર્યમાં મદદ કરશે.
નિષ્કર્ષ: જ્યારે તમે તમારી આદતો પહેલેથી જ મેળવી લીધી હોય ત્યારે તેનું શું કરવું?
અલબત્ત, કોઈ ક્ષેત્રમાં શ્રેષ્ઠતા હાંસલ કરવા માટે તમારે સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે. જો કે, આદત પોતે જ ક્યારેક ઇચ્છિત ફળ આપતી નથી. અને તે છે એકવાર આદત લાગુ થઈ જાય અને આપણા રોજિંદા જીવનમાં સંપૂર્ણ સ્વચાલિત થઈ જાય, આપણે સમયાંતરે તેની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે. અને આ તે છે જે લેખક કરવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે હવે આપણી જાત પર કાબુ મેળવવા માટે સક્ષમ નથી ત્યારે આપણને આગળ વધવામાં મદદ કરવા હંમેશા સુધારાઓ કરી શકાય છે.
બીજી બાજુ, આપણે ક્યારેક માનીએ છીએ કે માત્ર પ્રતિભાશાળી લોકો જ કીર્તિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. પણ જો આપણે પગલાં ન લઈએ તો પ્રતિભા કે બુદ્ધિમત્તા કોઈ કામની નથી. અલબત્ત આપણે, ઉદાહરણ તરીકે, આપણા જીવવિજ્ઞાન અને આનુવંશિકતા અને આપણા વ્યક્તિત્વ દ્વારા પણ કન્ડિશન્ડ છીએ. તેથી, આપણે આપણી ક્ષમતાઓ અને ટેવો અનુસાર ઓળખ મેળવવી જોઈએ જે આપણા માટે સૌથી સહેલું છે, જે ઓછું પ્રતિકાર બનાવે છે તેના આધારે તેને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. આ આંતરિક રીતે ત્રીજા કાયદા સાથે સંબંધિત છે (તેને સરળ રાખો). અલબત્ત જિનેટિક્સ એ બધું નથી, પરંતુ આપણે જે ભેટો આપણને આપવામાં આવી છે તે સ્વીકારવી જોઈએ અને શ્રેષ્ઠ રીતે તેનું શોષણ કરવું જોઈએ.
અને છેલ્લે, અને ચોક્કસપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ, દિનચર્યાઓમાં પ્રેરણાની ભૂમિકા. જ્યારે વ્યક્તિ પ્રેરિત હોય ત્યારે કામ પર ઉતરવું સરળ છે. કોઈપણ તે કરી શકે છે. પરંતુ માત્ર સૌથી ઉત્કૃષ્ટ લોકો (તેઓ જે પણ કરે છે તેમાં) જ્યારે તેઓને એવું ન લાગે ત્યારે કામ કરવાનું ચાલુ રાખવામાં સક્ષમ હોય છે. એક જ આદતનું પુનરાવર્તન કરવાના કંટાળાને દૂર કરવાથી બરાબર ફરક પડે છે. જેમ્સ ક્લિયર તારણ આપે છે કે આ એમેચ્યોર્સને વ્યાવસાયિકોથી અલગ કરે છે.
લેખક વિશે કેટલીક નોંધો
જેમ્સ ક્લિયર (હેમિલ્ટન, ઓહિયો) લાંબા ગાળાની આદતો બનાવવામાં નિષ્ણાત છે. જ્યારે બેઝબોલ ખેલાડી તરીકેની તેની કારકિર્દીનો અંત આવ્યો ત્યારે તેણે પોતાની ઓળખ બદલાવને દૂર કરવો પડ્યો અને તેણે ફરીથી પોતાને વ્યાખ્યાયિત કરવાની જરૂર હતી. તેમને તેમના ક્ષેત્રમાં એક માપદંડ ગણવામાં આવે છે અને તેઓ પ્રવચનો આપવા ઉપરાંત વિવિધ માધ્યમોમાં સહયોગ કરે છે.
તેનો મોટાભાગનો સમય તે વેબસાઇટ પર એક રસપ્રદ ન્યૂઝલેટર લખે છે અને ધરાવે છે જે મહિને XNUMX લાખ મુલાકાતો મેળવે છે. તેમના ન્યૂઝલેટર દર ગુરુવારે બહાર આવે છે3-2-1 ગુરુવાર) અને ટૂંકમાં આપણી દિનચર્યાઓ અને આપણા જીવનને સુધારવા માટે નવી ટીપ્સ અને વિચારો ઉમેરે છે. તમારુ પુસ્તક, અણુ આદતો (336 પૃષ્ઠો) વિશ્વભરમાં ચાર મિલિયન નકલો વેચાઈ છે અને તેની સાથે પૂરક થઈ શકે છે આદત ડાયરી (240 પૃષ્ઠો) જે તમે ખરીદી શકો છો અહીં.
