Nósanna Adamhacha: Achoimre

Nósanna Adamhacha

Nósanna Adamhacha o Nósanna Adamhach (2018) leabhar a bhfuil a fhoilsiú i bpost Spáinnis ag an bhfoilsitheoir Diana (Grúpa Planet). I mBéarla a rinne sé é Teach Randamach Penguin. A aisteoir, James Clear, tar éis réabhlóidiú lena leabhar na daoine go léir a shíl gur tasc dodhéanta é nósanna a athrú ó aimsir a fhoilsithe ceithre bliana ó shin. Fiú sa lá atá inniu ann tá an leabhar fós i siopaí leabhar mar cheann de na díoltóirí is fearr agus is furasta é a fháil go sracfhéachaint i siopaí agus i malls siopadóireachta.

Nósanna Adamhacha Is díoltóir is fearr aitheanta é agus tá meas ag saineolaithe i mbainistíocht ama, táirgiúlacht agus forbairt phearsanta air.. Is féidir a modh a chur i bhfeidhm ar aon réimse den saol. Tá sé ann dóibh siúd go léir a bhfuil imní orthu foghlaim conas a saol a fheabhsú, conas dea-nósanna agus gnáthaimh a ghiniúint ina saol laethúil, do na skeptics, dóibh siúd a bhain triail as gach rud agus a chaith sa tuáille nó dóibh siúd nach bhfuil. fós tosaithe.. Go mbíonn an dara seans ann i gcónaí. Agus anseo inseoimid duit an ceann is tábhachtaí dá léamh ionas go spreagfar tú. Tá go leor samhradh romhainn fós.

An leabhar: Nósanna Adamhacha

Cumhacht nósanna

Ní dhéanann nósanna leo féin faic. Ar dtús, Soiléiríonn James Clear nach bhfuil sé éasca dea-nósanna a leanúint, i bhfad níos lú iad a chothabháil agus labhraíonn sé faoi seo go dtí deireadh an leabhair. Mar aon le haon cheann de na leabhair seo, ná bí ag súil le réiteach amháin éasca.

Ar an dara dul síos, ní thairgeann nósanna scoite athruithe, sofheicthe, ar a laghad. Mar sin an rud "adamhach" seo. D'fhéadfadh rud éigin iontach a bheith mar thoradh ar athrú nó céim bheag san fhadtréimhse. Is í an fhadhb atá ann freisin go bhfanfaimid chomh luath agus is féidir chun torthaí a fháil.

Smaointe bunúsacha iad seo sa leabhar. Mar sin féin, is féidir athruithe a thabhairt dúinn ar an leibhéal cognaíocha a chuireann an t-athrá chun cinn toisc gníomh a thosú agus leanúint ar aghaidh leis. Eadhon, má dhéanaimid arís go minic is nós le gníomh.

Is cáithnín an-bheag é adamh, mar sin is gníomh leithlis é. Ach má chomhchruinníonn na hadaimh agus má aontaíonn siad, déantar ábhar, orgánach dóibh, agus foirmíonn siad réaltraí fiú. Tarlaíonn an rud céanna le nósanna. Is féidir le nós éirí doscriosta agus Nósanna adamhacha is treoir le haghaidh dhéanamh linn láidir inár nósanna laethúla.

nósanna agus féiniúlacht

An sinne a dhéanann an nós nó a dhéanann an nós sinn? Conas é seo? Bhuel, míníonn James Clear gurb é an rud a dhéanaimid mícheart ná go ndírímid ar na torthaí a gheobhaimid dá n-éireodh linn ár nósanna a chomhlíonadh. Ach ní mór dúinn díriú ar ár bhféiniúlacht a athrú. Eadhon, caithfimid nósanna a chruthú bunaithe ar fhéiniúlacht, ní sna torthaí.

Molann Clear go ndírímid air EDS ba mhaith linn a bheith, ní i cad a ba mhaith linn a fháil. Áiríonn sé seo ár scála luachanna, an dearcadh atá againn orainn féin agus ár gcreideamh. Má léirímid sinn féin le comhleanúnachas idir cad é táimid agus cad a dhéanaimid ansin beidh an t-athrú ar siúl ar bhealach i bhfad níos sreabhach agus, an ceann is tábhachtaí, mairfidh in am.

James Clear labhraíonn sé faoi nósanna a chur i bhfeidhm ar fud a leabhair, ach freisin faoi fáil réidh le nósanna atá díobhálach. Dá bhrí sin, ba cheart go gcabhródh sé linn sinn féin a shainmhíniú nósanna nua agus dea-nósanna a shealbhú agus deireadh a chur le sean-nósanna agus droch-nósanna. Deir an t-údar go bhfuil "gá le dul chun cinn unlearning cad atá foghlamtha."

Níor cheart dúinn, áfach, ár muinín agus ár n-inchreidteacht féin a chur in aon chéannacht amháin. Ag deireadh an leabhair, tugann Clear rabhadh faoi sin ní féidir le cuid dár bhféiniúlacht monaplacht a chur ar gach rud atá againn, mar más rud é mar gheall ar imthosca saoil ní mór dúinn a leathnú agus ag fás i bhfeabhsú leanúnach, is féidir lenár dolúbthacht a bheith ina chúis le cailliúint aitheantais agus doirteal dúinn. Chun staid mar seo a sheachaint, James Clear molann sainmhíniú nach bhfuil chomh haerach. Mar shampla, más dochtúir thú, ná habair "Is dochtúir mé," ach "is mise an cineál duine a chuidíonn le daoine agus a thugann comhbhá leo in imthosca ar bith."

Fear ag dreapadh

Na Ceithre Dhlí

Nósanna Adamhacha Tá sé roinnte ina 20 caibidil, conclúid agus aguisín. Tá na chéad trí chaibidil tosaigh agus is meabhrúchán iad na trí cinn dheireanacha chun feabhas a chur ar na nósanna inmhianaithe a bhaint amach. Le linn an chuid is mó den léamh, mínítear na Ceithre Dhlí um Athrú Iompraíochta mar a thugtar orthu., toisc go gcuimhnímid go bhfuil sealbhú nósanna tugtha ag an athrú peirspictíochta agus ag glacadh le céannacht an duine aonair. Mar an gcéanna, Forbraíonn nósanna trí cheithre chéim: 1) comhartha; 2) longing; 3) freagra; 4) luach saothair. Is iad na Dlíthe:

  • An Chéad Dlí: déan soiléir é. Freagraíonn sé leis an comhartha.
  • Dara Dlí: déan tarraingteach é. Baineann sé leis an longing.
  • An Tríú Dlí: coinnigh simplí é. An bhfuil an freagra.
  • An Ceathrú Dlí: Déan é a Shásamh. Tá baint aige leis an luach saothair.

Míníonn James Clear é mar seo: nuair a thagann tú ar an eolas gur féidir leat rud éigin a athrú i do ghnáthamh is féidir leat comharthaí éagsúla a úsáid chun cabhrú leat nós a chur i bhfeidhm. Beidh am agus spás riachtanach (ag am áirithe agus i spás taitneamhach is féidir leat nós nua a thosú). Ina dhiaidh sin is mian leat dul i mbun oibre agus beidh do chara is fearr inspreagadh chun tosú ag obair; éireoidh do nós tarraingteach trína nascadh le gníomhartha tarraingteacha eile.

Mar an gcéanna, má dhéanann tú an nós éasca a fhorghníomhú, beidh sé i bhfad níos dóichí go ndéanfaidh tú é. Baineann an dlí deiridh leis an sásamh a ghintear nuair a dhéantar an nós a athrá le himeacht ama. Beidh an sásamh a bhaineann leis an nós a dhéanamh ina luach saothair féin.

Is féidir na ceithre dhlí seo a aisiompú. Is é sin, díreach mar is féidir nós a dhéanamh soiléir, tarraingteach, simplí agus sásúil, is féidir a mhalairt a shaothrú freisin más mian linn nós a thréigean: é a dhéanamh dofheicthe, neamhtharraingteach, deacair agus míshásúil.

Cleachtaí praiticiúla

Next nochtfaimid cuid de na teicníochtaí a spreagann James Clear sinn a úsáid chun gnáthaimh nua a chruthú go rathúil. Is féidir leat iad a fháil i a suíomh Gréasáin agus as seo molaimid duit freisin síntiús a íoc lena nuachtlitir go seachtainiúil.

  • Coinnigh súil ar nósanna.
  • Foirmle Rúin Forfheidhmithe: Déanfaidh mé [CONDUCT] ag [TIME] ag [PLACE].
  • Foirmle Carnadh Nós: Tar éis [GNÁTH REATHA], déanfaidh mé [NEW HABIT].
  • La riail dhá nóiméad Is éard atá ann gníomh amháin nó gníomh eile a roghnú ag am amháin den lá. D’fhéadfadh go gciallódh sé sin rud éigin dearfach a dhéanamh a oireann d’aitheantas agus atá comhsheasmhach, nó éirí as agus gan a bheith ag déanamh a raibh ar eolas agat a bhí le déanamh agat an lá sin. Mar sin féin, nuair a thosaíonn tú é (ar feadh dhá nóiméad) beidh an méid a bhí le déanamh agat i ndáiríre. Is iad na roghanna maithe agus na roghanna dona iad.
  • Foirmle carntha nósanna móide stair nósanna: Tar éis [GNÁTH REATHA], téim go [CLÁRAIGH MY HABIT].
  • Déan conradh nósanna. Ar an mbealach seo, cruthóidh tú conradh le duine eile. Beidh an tiomantas leat féin agus le duine eile a roghnaíonn tú agus a chabhróidh leat i do thasc.

éasca nó éasca

Conclúidí: cad atá le déanamh le do nósanna nuair a bheidh siad faighte agat cheana féin?

Ar ndóigh, chun barr feabhais a bhaint amach i réimse ní mór duit a bheith ag obair go crua. Mar sin féin, ní iompraíonn nós ann féin uaireanta na torthaí atá ag teastáil. Agus tá sé sin a luaithe a bheidh nós curtha i bhfeidhm agus go hiomlán uathoibrithe inár lá go lá, ní mór dúinn é a athbhreithniú go tréimhsiúil. Agus is é seo a mholann an t-údar a dhéanamh. Toisc gur féidir feabhsúcháin a dhéanamh i gcónaí chun cabhrú linn leanúint ar aghaidh ag bogadh ar aghaidh nuair a cheapann muid nach bhfuil muid in ann sinn féin a shárú a thuilleadh.

Ar an láimh eile, creidimid uaireanta nach féidir ach le daoine cumasacha glóir a bhaint amach. Ach ní mór an tairbhe an tallann ná an éirim mura ndéanaimid beart. Ar ndóigh táimid coinníollaithe ag, mar shampla, ár mbitheolaíocht agus ár géineolaíocht, agus freisin ag ár pearsantacht. Mar sin, ní mór dúinn féiniúlacht a lorg de réir ár gcumas, agus nósanna a chuidíonn linn é a fhorbairt bunaithe ar an rud is éasca dúinn, cad a chruthaíonn níos lú friotaíochta. Baineann sé seo go bunúsach leis an Tríú Dlí (coimeád simplí é). Ní hé an géineolaíocht gach rud ar ndóigh, ach ní mór dúinn glacadh leis na bronntanais a tugadh dúinn agus iad a shaothrú ar an mbealach is fearr.

Agus ar deireadh, agus cinnte an ceann is tábhachtaí, an ról atá ag spreagadh i ngnáthaimh. Tá sé éasca dul síos ag obair nuair a bhíonn duine spreagtha. Is féidir le duine ar bith é a dhéanamh. Ach ní bhíonn ach na daoine is mó den scoth (i cibé rud a dhéanann siad) in ann leanúint ar aghaidh ag obair nuair nach mbraitheann siad é. Má sháraítear an leamhas a bhaineann leis an nós céanna a athrá, déanann sé an difríocht go díreach. Is é tátal James Clear ná go scarann ​​sé seo na hamaitéaraigh ó na daoine gairmiúla.

Roinnt nótaí faoin údar

Is saineolaí é James Clear (Hamilton, Ohio) ar nósanna fadtéarmacha a chruthú. Bhí air a athrú féiniúlachta féin a shárú nuair a tháinig deireadh lena ghairm mar imreoir baseball agus b’éigean dó é féin a shainiú arís. Breathnaítear air mar thagarmharc ina réimse agus comhoibríonn sé i meáin éagsúla, chomh maith le léachtaí a thabhairt.

Scríobhann sé an chuid is mó dá chuid ama agus tá nuachtlitir suimiúil aige ar shuíomh Gréasáin a fhaigheann dhá mhilliún cuairt in aghaidh na míosa. Bhí a gcuid nuachtlitir thagann amach gach Déardaoin3-2-1 Déardaoin) agus cuireann sé leideanna agus smaointe nua chun ár ngnáthaimh agus ár saol a fheabhsú, i mbeagán focal. Do leabhar, Nósanna Adamhacha (336 leathanach) tar éis breis is ceithre mhilliún cóip a dhíol ar fud an domhain agus is féidir é a fhorlíonadh le dialann nós (240 leathanach) gur féidir leat a cheannach anseo.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.