libje mei sereniteit
Libje mei sereniteit. 365 tips is in minsklike wittenskippen boek skreaun troch spesjalist yn sportpsychology en popularizer Patricia Ramírez, better bekend yn de digitale media as Patri Psicóloga. Dit praktyske selshelpwurk is útjûn troch de Grijalbo útjouwerij yn novimber 2022. Yn de titel jout de sprekker ek foar elke dei fan it jier in oantrún, om lêzers te helpen serene minsken te wurden.
De dokter yn 'e ôfdieling fan persoanlikheid, psychologyske beoardieling en behanneling docht bliken dat rêst mear mooglik is as lok. Hy ferwiist nei it feit dat dat lêste in fikse emoasje is dy't net altyd ôfhinget fan it yndividu, mar fan dy foarfallen dy't deistich foarkomme. It is net sa ienfâldich te berikken, lit stean ûnderhâlde.. In serene steat is lykwols te berikken troch in searje repetitive gedrach.
Synopsis fan libje mei sereniteit
Tefredenheid is yn dysels
Om 'e wrâld is it libben hieltyd chaotysker. Elke dei wurdt nijs heard dat ús oerweldiget en foarkomme ús út rêst goed. Technology oerstreamt ús, en, sels dat, sykje wy gelok yn dat eksterne universum fol chaos. In protte dingen kinne de hiele dei barre dy't bûten ús kontrôle binne. en dit ek foarkomt ús om kalm te wêzen, om't wy tinke dat it ús plicht is om alles op te lossen, alles te witten, alles te dwaan ...
Nei safolle stress is it ûnmooglik om te sizzen dat wy 24 oeren deis bliid wêze moatte. En wa't oars seit, liegt, of libbet yn in hiel oare realiteit. Oan de oare kant, sereniteit is net allinnich priizgjend, mar ek in gedrach dat kin wurde oefene oant it wurdt in gewoante, want mei sereniteit fiele, tinken en hanneljen kin foar in bettere leefberens soargje.
365 tips praktiken om in serene steat te berikken
De psycholooch Patricia Ramírez advisearret in list mei 365 tips dy't helpe om sereniteit te oefenjen yn 'e trijehûndert en fiifensechtich dagen fan it jier. It meitsje, de lêzer moat kieze út it oanbod fan útstellen fan de skriuwer, wurkje oan harren kar, omsette yn in gewoante en gean dan troch nei de folgjende. It is needsaaklik om te begripen dat dit net betsjuttet it ferdwinen fan pine of ûngemak. In serene fyzje lit ús lykwols in bredere persepsje hawwe.
Elk fan 'e praktiken befette yn it boek wurdt ûnderskreaun troch stúdzjes en de terapeutyske ûnderfining fan de skriuwer. Derneist ferklearret de spesjalist se op in ienfâldige en maklik te begripen manier om lêzers effektiver te berikken.
Struktuer fan it wurk
Dit boek fan Patricia Ramírez is ferdield yn trije blokken dy't op har beurt binne ûnderferdield yn in ferskaat oan tips. Folgjende, de konfiguraasje fan de struktuer.
fiele mei sereniteit
Dizze paragraaf begjint mei "Jou dyn lichem in skoft". Under de meast treflike ûnderwerpen fan dit blok, Patri Psychologist beslacht guon relatearre oan lichemsûntspanning. Om dit te dwaan, noeget er de lêzer út om te meditearjen, in mear casual hâlding oan te nimmen, diaphragmatyske sykheljen, yntrospeksje, fisualisaasje, akseptearjen fan ferfeling en de hanneling fan altyd oanwêzich wêze.
Ferfolgens wurdt "Emoasjes: de keunst fan it fielen" jûn, dêr't ferwiisd wurdt nei praktiken dy't ferbân hâlde mei it herkennen fan emoasjes, it akseptearjen fan loksmominten, it kiezen om net te reagearjen of net te reagearjen op in ûnnoflik barren. Lego derfan: beslute wat te dwaan mei de gefoelens, tekenje de eangsten en herstel de yllúzje foar de deistige aktiviteiten.
mear oer gefoelens
Letter yn libje mei sereniteit Net te ûntkommen tema's wurde bleatlein, lykas ferjaan, akseptearje en betankje. Empaty, it feroarjen fan it ferhaal en fermoedsoening mei it ferline binne wichtige punten om in bliuwende steat fan rêst te berikken. Likegoed praat Ramírez oer it meitsjen fan frede, it meitsjen fan trije tanks foar it sliepen en it sluten fan syklusen.
Self-esteem is in wichtich ûnderwerp, as haadstik en as algemiene oanpak, want it hinget ôf fan hoe't it advys oanpakt wurdt. Alle yndividuen moatte ynterne kritearia hanthavenje. Dizze kinne wurde oanhâlden troch selsleafde, tanksij praktiken lykas sizze wat wy it leafste oer ússels foar de spegel fine, en kompliminten fan oaren en fan ús eigen akseptearje.
tink rêstich
Dit is it folgjende blok fan it boek, dêr't problemen yn ferbân mei kognysje wurde oanpakt. It earste ding dat neamd wurdt is om bewust te wurden fan de manier wêrop wy tsjin ússels prate. It omfettet ek net haasten nei te tinken oer takomstige katastrofale barrens en fokusje op dy dingen dy't optelle ynstee fan ússels yn 'e meast negative bylden te dompeljen.
hannelje kalm
It boek slút ôf mei de rubryk "Rêstich hannelje". It is maklik om oan te nimmen dat it ferhaal fan dit blok te krijen hat mei aksjes, om't der neat bart as wy net yn 'e lieding nimme. It earste ding dat de lêzer sil fine is wat advys dat seit: "Nim 10 minuten deis foar josels." Foardat jo mear jouwe, is it nedich om te erkennen wat wy as minsken eins yn steat binne om te leverjen.
Oare ûnderwerpen dy't behannele wurde yn libje mei sereniteit Se geane oer selssoarch. Der is sprake fan it hawwen fan de mooglikheid om te feroarjen leauwen, harkje nei de sinjalen fan it lichem, ken ús behoeften en freegje om help as it nedich is.
Oer de auteur, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler waard berne yn 1971, yn Zaragoza, Spanje. Ramirez studearre ôf fan psychology. Ferfolgens behelle in masterstitel yn klinyske psychology, wat de auteur late ta in doktoraat yn 'e ôfdieling fan persoanlikheid, evaluaasje en psychologyske behanneling. Al dizze didaktyske programma's fûnen plak oan 'e Universiteit fan Granada.
Ramírez It is wrâldwiid bekend troch syn bydragen en konferinsjes yn ferskate fysike en digitale media.. Op deselde wize komt har namme foar as ien fan 'e meast foaroansteande spesjalisten yn sportpsychology op nasjonaal en ynternasjonaal nivo, wêr't se besibbe is oan heechprestearjende atleten en teams.
Oare boeken fan Patricia Ramírez
- Wêrom dreame se fan fuotballers en binne se prinsessen? (2000);
- Trein foar it libben (2012);
- help dysels (2013);
- Dat is hoe't jo liede, dat is hoe't jo konkurrearje (2015);
- rekkenje op dy (2016);
- As jo libje ... (2018);
- Premiere optimisme (2018);
- Underwiis mei sereniteit (2019);
- Tsien manieren om jo relaasje te ferneatigjen (2020);
- wy binne sterkte (2021).