do bist dyn feilich plak
do bist dyn feilich plak is it fjirde boek foar selshelp en selsferbettering skreaun troch de psycholooch, wittenskiplike popularisator en Spaanske skriuwster María Esclapez. It wurk waard útjûn troch de útjouwerij Bruguera yn 2023. Behalven de kommersjele titels dy't makke binne troch goeroes of ferljochte minsken, hawwe professionals yn 'e geastlike sûnens harsels de nedige taak jûn om te skriuwen foar minsken fan fleis en bloed.
Dêrom komt it hieltyd faker foar om boeken skreaun troch psychologen op de planken fan boekhannels te finen, omdat immen moat minsken fertelle dat it mooglik is, mar net alles; dat it nedich is om frede te sykjen, mar net altyd; dat, as jo wurkje hurd genôch, is it mooglik om te berikken in protte goede dingen, mar net alles jo wolle, dat der gjin toverstaf te elimineren traumas, ûnder oare.
Index
Synopsis fan do bist dyn feilich plak
De omfang fan emosjonele feiligens
yn 'e siden fan do bist dyn feilich plak, Maria Esclapez bringt wat praktyske ark foar de lêzer op om in sûnere relaasje mei himsels op te bouwen. A priori is it logysk, om't wy yndividueel de iennichste binne dy't altyd by ús wêze sil. Dat, it is de foarkar dat wy leare om ússels mei respekt te behanneljen, sûnder ússels te oardieljen.
Yn teory, It is in konsept dat tige ferlykber is mei dat dat brûkt wurdt troch Elizabeth Clapés yn Dear Me: wy moatte prate. It wichtichste ferskil tusken de beide teksten is dat it boek fan Clapés folle mear rjochte is op in yntime petear mei syn lêzers, altyd tsjin har te praten fanút in noflik plak.
Oan 'e oare kant, Esclapez syn wurk is in materiaal fan sels help waans doel is om de lêzer te testen. Dit, om't it, neist de teoretyske aspekten, stappen biedt om te folgjen mei respekt foar ferskate fan syn stânpunten. Dy lêsten wurde stipe troch it ûndersyk fan de auteur en har terapeutyske sesjes.
Main praktiken foarsteld troch María Esclapez
De praktyk fan selsbewustwêzen
Grutte filosofen, tinkers en psychologen hawwe it earder oer selskennis sprutsen. It is natuerlik om hjir djipper yn te dûken, om't mei dit ark it mooglik is om te identifisearjen wat dy ynterne sterke en swakke punten binne en hoe se te ferbetterjen.
It brûken fan positive affirmaasjes
Dit is in oare mienskiplik wat selsferbettering oanbelanget. Dit is net it earste boek dat befestiget dat posityf tinken of mentaliteit foardielige effekten hat yn stimming en libbensstyl. Yn dit ferbân stelt de skriuwer de lêzer foar om positivistyske útdrukkingen te werheljen om har enerzjy te fergrutsjen.
Meditaasje en ûntspanning
In oar punt gemien mei oare wurken is de eksposysje fan 'e teory oer meditaasje en ûntspanningsoefeningen. Dizze binne ûntwurpen sadat de lêzer syn paad nei binnen makket, en syn wrâld mei grutter bewustwêzen opbouwe kin.
De praktyk fan tankberens
Una vez más, der is neat nij yn dizze lear. Dizze oefening bestiet út it reflektearjen oer de goede dingen yn it libben en it betankjen fan elk fan har, om in gefoel fan treast en wolwêzen te generearjen.
Kreatyf fisualisaasje
De measte minsken tendearje negative senario's te visualisearjen lang foardat dizze situaasjes foarkomme. Soms barre dizze tinkbyldige omjouwings nea, it meitsjen fan in gefoel fan stress. Maria Esclapez ropt har lêzers op om it tsjinoerstelde te dwaan. Dat wol sizze: stel jo positive senario's foar en tink der oer as wiene se al.
Dizze oefening moat it doel hawwe om de winsken te iepenbierjen dy't ferburgen binne yn 'e djipten fan' e psyche. Oan de oare kant, de auteur stelt ek dat fisualisaasje effektyf is yn it bouwen fan selsbyld, en produsearje hormonen ferbûn mei lok.
Struktuer fan do bist dyn feilich plak
As learboek presintearret María Esclapez in dúdlike struktuer. De ûnderwerpen dy't yn it wurk oanpakt wurde binne as folget yndield.
Ynlieding
Dit is in koarte seksje, wêr't María Esclapez har oanpak presintearret oer hoe wichtich it is foar minsken om selsbetrouwen te begjinnen om sûnere relaasjes op te rjochtsjen.
Haadstik 1: "De needsaak foar in feilich plak"
Letter, de skriuwer leit út it belang fan it meitsjen fan in feilige binnenromte. Neffens de psycholooch makket dit gebiet in better behear fan de obstakels dy't op deistige basis ûntsteane.
Haadstik 2: "Blokken yn 'e wei"
Yn dizze seksje, María Esclapez praat oer dy beheiningen dy't foarkomme kinne dat minsken in feilich binnenplak berikke. Dizze blokken kinne komme troch eangst foar mislearring of oermjittige selsfraach.
Haadstik 3: "It binnenpaad"
It is út dizze seksje dat de auteur begjint de hjirboppe neamde ark te leverjen. Binne Se binne bedoeld as oefeningen foar de lêzer om har emosjonele krêft op te bouwen en set plannen foar jo feilich plak yn ûntwikkeling.
Haadstik 4: "Persoanlike relaasjes"
Tidens de siden fan dit haadstik, María Esclapez ferklearret hoe't ynterpersoanlike relaasjes ynfloed hawwe op de konsolidaasje fan it feilige plak. Op deselde wize lit it bleatstelle hoe't it mooglik is om grinzen te fêstigjen om sûnere en voedzamere relaasjes mei it miljeu op te bouwen.
Haadstik 5: "De rol fan 'e geast"
Yn dizze paragraaf komt de psycholooch op it belang fan it kultivearjen fan in positive mentaliteit om de stabiliteit en harmony fan it feilige plak te behâlden.
Haadstik 6: "It feilige plak yntegrearje yn it deistich libben"
Maria Esclapez stelt foar in searje strategyen om it ynterne feilige plak te ekstrapolearjen nei it fleantúch fan it echte libben.
konklúzje
Uteinlik de skriuwer jout in gearfetting fan de wichtichste punten fan it boek. Tagelyk stimulearret it lêzers om hurd te wurkjen by it bouwen fan har ynderlik feilich plak.
Oer de auteur, María Esclapez Cartagena
Maria Escapez
María Esclapez Cartagena waard berne yn 1990, yn Elche, Alicante, Spanje. Hy studearre oan 'e Fakulteit fan Psychology oan 'e Miguel Hernández Universiteit., hûs fan heger ûnderwiis yn Elche. Neitiid helle er in spesjaliteit yn pearenterapy en seksuology oan it ISEP-ynstitút.
Maria Escapez Se stiet bekend om gear te wurkjen mei de media, lykas Cosmopolitan, It lân, RTVE y Mediaset. Yn harren, hy meastal praat oer selsbyld of seksuele sûnens.
Oare boeken fan María Esclapez
- Seksuele yntelliginsje (2017);
- Love dyn seks (2020);
- Ik hâld fan my, ik hâld fan dy (2022).