L'écriture thérapeutique, un bienfait pour notre esprit

écriture thérapeutique

Vous avez probablement parfois senti que vous étiez sur le point d'exploser. Le fardeau ou la tristesse nous empêchent de continuer avec notre quotidien.

Exposer nos pensées sur papier peut être un moyen très efficace et sain de se débarrasser de ces pensées négatives.

À de nombreuses reprises, nous traversons une étape dans laquelle nous nous sentons tristes ou apathiques et nous ne connaissons pas la raison de ce sentiment qui nous envahit. Parfois, il est difficile de canaliser toutes ces émotions. Que ce soit la colère, la tristesse, la mélancolie ou tout autre sentiment qui nous coince, écrire à ce sujet est un moyen de guérir nos esprits et de mettre de l'ordre dans nos idées.

Qu'est-ce que l'écriture thérapeutique?

Écriture thérapeutique consiste à exprimer toutes les émotions négatives qui nous font nous sentir mal. Soit parce qu'il vous est difficile de vous ouvrir à quelqu'un ou d'exprimer vos sentiments, soit parce que vous ne voulez pas expliquer ce que vous ressentez, cette thérapie vous aidera.

Prenez un cahier, une feuille de papier, une serviette, l'ordinateur ou tout ce sur quoi vous pouvez écrire et relâchez tout ce qui vous ronge à l'intérieur. Ecrivez.

Méthodes de développement et leurs avantages

-Pardonner:

Nous ne sommes pas des saints. Personne. Probablement et même si c'est accidentellement, nous avons blessé quelqu'un. Et bien sûr l'inverse. Écrire une lettre d'excuses, même si nous ne l'envoyons pas, peut nous aider à nous sentir mieux. Il faut être courageux et sincère. Penser que ce que vous écrivez n'est que pour vous, alors n'ayez pas peur. Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même, la thérapie est inutile.

-Pardonner:

Si dans le point précédent nous avons parlé de nous pardonner, nous avons aussi l'opportunité d'apprendre à pardonner aux autres. Quand quelqu'un qui nous a fait du mal, lui dédie quelques lignes avec tout ce que tu penses de son attitude et de tes sentiments, ça va aider à se défouler. Si vous avez déjà plus ou moins guéri la cicatrice, raconter depuis le début tout ce qui est arrivé à la situation actuelle, nous fera finir de guérir cette blessure qui piquait encore un peu.

-Passez le duel:

Nous associons généralement le mot «deuil» à la mort d'un être cher. Techniquement, le deuil est le processus d'adaptation émotionnelle à toute perte. Que ce soit, comme nous l'avons dit, la mort, un partenaire, un travail ou tout autre élément clé dans notre vie. Écrire sur les sentiments qui ont envahi nos esprits nous aidera à calmer notre anxiété. Mettez sur papier tout ce que vous diriez à votre ex-partenaire, au patron qui vous a viré ou à la banque. Vous verrez comment inconsciemment vous commencerez par renverser la douleur ou la colère, puis l'indifférence envers cette personne arrivera. Faites-le comme vous le diriez en personne et ensuite, si vous le souhaitez, mettez-le en pièces.

Lorsque malheureusement nous parlons de la perte vitale d'une personne, laissez-vous simplement aller.

-Gardez votre joie!

Nous ne devons pas nous limiter aux mauvais. Si vous avez généralement une mauvaise séquence, ne manquez pas une seule bonne journée. Un bon moyen est de tenir un journal des pensées et des jours positifs.. Versez en lui toute la joie que vous avez ressentie en ce jour ou à ce moment. Le jour où nous avons besoin d'un coup de pouce car tout est un peu nuageux, nous prenons le cahier et relisons ce qu'il a écrit. Il n'y a pas de mal qui dure cent ans.

Le subconscient est très puissant. Parfois, vous devez lui tenir tête et lui demander pourquoi il joue avec nous de cette façon. Écrivez-lui, écrivez-vous, écrivez à cette personne ou à la même vie qui vous a joué un tour et laissez-la partir. Le bon? Il n'est pas nécessaire d'être une fissure d'écriture, il suffit de laisser les mots sortir d'eux-mêmes.

Le simple fait d'écrire permet de mettre de l'ordre dans vos pensées. Il active notre cerveau, nous fait comprendre des choses que nous n'avons pas comprises ou dont nous ne savions pas qu'elles étaient là. L'écriture stimule notre mémoire et aussi notre imagination.

Et qui sait ... peut-être qu'un jour tout ce que vous avez écrit aidera quelqu'un à surmonter ses propres traumatismes ou craintes. Alors maintenant, vous savez écrire!


Le contenu de l'article adhère à nos principes de éthique éditoriale. Pour signaler une erreur, cliquez sur c'est par ici !.

Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

*

*

  1. Responsable des données: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalité des données: Contrôle du SPAM, gestion des commentaires.
  3. Légitimation: votre consentement
  4. Communication des données: Les données ne seront pas communiquées à des tiers sauf obligation légale.
  5. Stockage des données: base de données hébergée par Occentus Networks (EU)
  6. Droits: à tout moment, vous pouvez limiter, récupérer et supprimer vos informations.

bool (vrai)