L'art de ne pas aigrir la vie

Phrase de Rafael Santandreu

Selon les mots de son auteur, le psychologue catalan Rafael Santandreu, L'art de ne pas aigrir la vie (2013) "ce n'est pas juste un autre livre d'auto-assistance". Bien que ce texte présente la plupart des caractéristiques distinctives des œuvres de cette nature. En d'autres termes, il s'agit d'une publication unique — qui ne fait pas partie d'une série — d'une longueur relativement courte (240 pages) et d'un langage facile à comprendre.

De même, le titre est assez suggestif sur le type de lecteur auquel il s'adresse et les précieuses informations qu'il entend diffuser. Dans tous les cas, différents psychologues et experts dans les thérapies émotionnelles internationalement reconnues —comme Walter Riso, Alicia Escaño Hidalgo ou Ramiro Calle, entre autres— recommande ce livre en raison de sa large base scientifique.

Analyse et résumé de L'art de ne pas aigrir la vie

locaux initiaux

L'art de ne pas aigrir la vie partie de dix croyances irrationnelles qui D'après Santandreu sont profondément enracinés dans la psyché des Espagnols :

• Le besoin de avoir quelqu'un de qui recevoir de l'amour, parce que, sinon, c'est une existence pathétique ;
• Est indispensable posséder un appartement pour ne pas devenir un « putain d'échec affamé » ;
• Si le partenaire ou partenaire le sentimental est infidèle, il est impossible de continuer cette relation, parce que ce type de trahison est un événement épouvantable qui se corrode de l'intérieur ;
• Le progrès dépend de la quantité de choses (matériaux, intelligence, opportunités) qu'une personne est capable de thésauriser ;
• La solitude est une situation à éviter parce que les gens qui n'ont pas de partenaire sont perçus comme misérables.

L'art de ne pas devenir amer ...

10,44 €

Voir l'offre Voir les fonctionnalités

But

Rafael Santandreu a déclaré dans plusieurs interviews que la méthode d'échange décrite dans votre livre d'auto-assistance est soutenu par plus de deux mille études. Par conséquent, l'approche a une base scientifique vraiment solide. Par ailleurs, le psychologue ibérique s'appuie sur les témoignages des utilisateurs de son blog pour réaffirmer l'efficacité de sa méthodologie.

Selon Santandreu, le livre «vise à être un outil pour tous ceux qui ne peuvent pas s'offrir un bon psychologue et qui veulent faire le travail par eux-mêmes. De même, le psychologue met l'accent sur le dialogue intérieur de chaque personne comme le travail intense essentiel pour parvenir à une transformation personnelle.

Une approche bouddhique ?

La perspective de la conversation intérieure évoquée par le spécialiste catalan a pour effet d'accentuer la bonne fortune ou les malheurs survenus dans la vie d'une personne. Ensuite, les pensées d'un être humain dépressif ou à tendance anxieuse sont la cause de ses propres maux (à cause des idées surgi sur lui-même).

Maintenant, Santandreu soutient que cette prédisposition pessimiste ou négative peut être surmontée par un apprentissage qui déclenche une nouvelle configuration psychologique. Autrement dit, il est possible « d'apprendre à changer ». C'est une sorte de programmation rationnelle-émotionnelle dont l'objectif principal est de faire face à l'adversité avec une attitude plus commode.

La "terribillite"

Le psychologue barcelonais définit la « terribillite » comme "la tendance à qualifier de terribles des choses qui ne le sont pas”. L'un des exemples est la situation de chômage d'une personne, qui, à son avis, est considérée comme "mauvaise". Mais, pour lui, l'absence d'un soutien à l'emploi stable "n'est pas une tragédie totale" et, même, les gens ont tendance à s'inquiéter lorsqu'ils ont un emploi et à craindre de le perdre.

La différence réside dans l'acceptation de l'inverse sans exagération. En concordance, pensées d'autoflagellation ou de souffrance (inutile) par un événement qui ne s'est pas produit n'ont pas de sens. En fait, l'autoreprobation aveugle (subjective) transforme un événement indésirable en quelque chose d'insupportable. Cette dernière est un terreau très favorable à l'apparition de troubles émotionnels.

La solution pratique

Phrase de Rafael Santandreu

Éventuellement, avant chaque circonstance défavorable la personne doit décider si elle y fait face avec une attitude positive (fort) ou s'il s'en plaint (faible). À cet égard, Santandreu se réfère à diverses enquêtes démontrant la valeur du positivisme "bien compris", où des solutions sont proposées dans un cadre réalisable.

En conséquence, le psychologue espagnol souligne l'importance du renforcement émotionnel de la personne comme un élément clé pour interpréter rationnellement la réalité. Ainsi, l'esprit est programmé pour traiter chaque événement le plus objectivement possible, sans tomber dans des préjugés internes (envers soi-même) et/ou externes (envers les autres).

Qu'est-ce qui est vraiment nécessaire ?

Santandreu soutient - sur la base de la documentation réalisée et de l'analyse de sa requête - que les gens ont tendance à signaler de nombreux problèmes non essentiels comme nécessaires pour survivre. Assurément, les choses vraiment essentielles pour une personne sont la nourriture et l'eau, les autres besoins représentent, dans une certaine mesure, un piège.

Par conséquent, l'application de la logique face aux inévitables malheurs de la vie conduit à mettre de côté les préjugés et des soucis qui causent de l'anxiété et des traumatismes. En fin de compte, une personne a (scientifiquement prouvé) plus de chances d'élucider les solutions à un problème si elle est capable de contrôler ses émotions négatives.

À propos de l'auteur, Rafael Santandreu

Rafael SantandreuRaphaël Santandreu Lorite Il est né à Barcelone le 8 décembre 1969. Il a terminé la première partie de ses études de psychologie à l'Université de Barcelone. Alors, Il a complété son diplôme de troisième cycle en psychothérapie sous la tutelle du professeur Giorgio Nardone. Il s'est fait connaître grâce à ses révélations liées à la psychologie dans le magazine Esprit sain (où il était rédacteur en chef)

En outre, il a été invité régulièrement à des programmes de télévision publique en Espagne liés au sujet. En 2013, il fait ses débuts dans la rédaction avec L'art de ne pas aigrir la vie. Actuellement, Santandreu a une clinique à son nom de psychologie clinique dans sa ville natale. En outre, il enseigne à l'Université Ramón Llull et au Collège des médecins de Barcelone.

Livres

Les textes du psychologue de Barcelone se caractérisent par l'utilisation d'un langage simple, plein d'anecdotes et de quelques néologismes issus de sa propre intelligence. Ces innovations techniques vocales (« terribilitis », « necesititis ») sont utilisées à leur juste mesure dans le but d'induire un contexte agréable de réflexion. Voici la liste de ses livres publiés :

• L'art de ne pas aigrir la vie (2013);
• école du bonheur (2014);
• Les clés du changement psychologique et de la transformation personnelle (2014);
• Les lunettes du bonheur (2015);
• Soyez heureux en Alaska. Des esprits forts contre toute attente (2017);
• Sans peur (2021).