Maitea: hitz egin behar dugu

Maitea: hitz egin behar dugu

Maitea: hitz egin behar dugu Elizabeth Clapés psikologo eta eduki sortzaile espainiarrak idatzitako autolaguntza liburua da, sare sozialetan Esmi izenez ezaguna. Lana Montena argitaletxeak argitaratu zuen 3ko otsailaren 2022an, eta bere helburua autoezagutza eta auto-maitasuna zabaltzea da, maila afektiboan egonkortasun handiagoa lortzeko, bikote-, lan-, familia- eta gizarte-harremanetan.

Elizabeth Clapésen izenburua esplorazio sakona egiten du egungo bizitzaren eta maitasun harremanen funtzionamenduan zehar. Bere estilo sinple eta ulerterrazaren atzean bakardadea, zoriontasunaren bilaketa eta segurtasun eza bezalako gaien inguruko hausnarketa konplexuagoa dago. Maitea: hitz egin behar dugu irakurleak bere burua ebaluatzera eta ezagutzera gonbidatzen ditu.

-ren lehen lau kapituluen sinopsia Maitea: hitz egin behar dugu

Maitea: hitz egin behar dugu estandar garaikideen arabera nahiko ezohiko indizea du. Liburuaren gaiak bost kapitulu handitan banatuta daude eta, aldi berean, atal txikitan banatuta daude.

Bere egitura noizean behin berrikusi daitekeen testu-bolumen baten oso antzekoa da., Elizabeth Clapések bildutako aholkuen inguruan zalantzak sortzen diren unean. Hona hemen lana osatzen duten blokeak:

salgai

Maitea: behar dugu...

16,10 €

Ikusi eskaintza Ikusi ezaugarriak

Egin ditugun akatsak: errua

Egilearen hitzaurre labur baten ostean, non irakurleak bere liburuan aurki dezakeena aipatzen duen, eta irakurri aurretik kontuan hartu beharrekoa, Maitea: hitz egin behar dugu lehenengo kapitulurako bidea egiten du: "Egin ditugun akatsak: errua".

Haren bitartez, Elizabeth Clapések agerian uzten du —soiltasun, hurbiltasun eta zintzotasun harrigarriz— nola gizakia erruak gainditzen duen, ez bakarrik gaizki egin duenagatik, zerbaiti edo norbaiti min egiten utzi dion okasio guztietarako baizik.

Denok egin ditugu akatsak, baina horietatik ihes egiteak edo haien biktima izateak ez ditu aldatuko.. Elizabeth Clapésen ustez, ideala da akatsa aitortzea, kaltetutako pertsonei barkamena eskatzea, erreakzioak onartzea (gaitzespena, esker ona edo axolagabetasuna) eta gero ondoeza hori alde batera uztea, aurrera jarraitzeko. Ondoren, ulertu behar da iraganeko akats bat dela jada ordezkatzen ez gaituena, eta ez dugula berriro egingo.

"Nor zaren jakin behar duzu"

Lehenengo kapituluaren eta dagozkien zatien ondoren, non irakurleek "saia zaitez gure lagunik onena bagina bezala tratatzen" bezalako irakaspenak aurki ditzaketenean, unea dator. gai kezkagarri bat azpimarratzen du egileak: geratzeko beldur garela bakarrik geure buruarekin.

Atal honetan non Elizabeth Clapések irakurlea ispiluan begiratzen du, eta konturatu oraindik zurekin bizi dela, isilik ez egoteko telebista piztu behar baduzu ere.

Egunerokoa hain da zalapartatsua, non hausnarketa isilerako denborarik uzten ez duena, ez Netflix serieak, ez ahots oharrak, ez musikak, ez lagunek lekurik ez dutena. Ondorioz, gure beharrei jaramonik egiten amaitzen dugu, harik eta, egunen batean, gehiegi diren arte, eta atean oihukatzen gaituzte.

Hori prozesuetako bat egileak gomendatzen du kasu hauek arintzea da erreparatu gure gorputzak adierazten duenari. Aldi berean, azpimarratzen du ez dugula soilik ikusle bezala erreakzionatzen.

"Ondo hartu zure emozioekin"

Triste egoteko egun bat har dezakegula ulertu ondoren, eta gure beharrak ezagutzen ikastea ezinbestekoa dela, egoera emozionalei aurre egiteko garaia da.

Elizabeth Clapések hirugarren kapitulua hasten du hori kontatzen Emozioak "kanpora nola moldatzen garen adierazten duten erreakzioak" dira. Hauek funtzio moldatzailea betetzen dute, beraz, ez dira onak edo txarrak, atseginak edo desatseginak baizik.

Hirugarren kapituluaren garrantzia horretan datza zein oinarrizkoa den emozioez jabetu eta haiek kudeatzea lantzea. Egoeraren batek oso sentimendu bizia eta lausengabea sortzen badu, psikologoak momentu batean erretiratzea eta gure gorputzak esaten digunari entzutea gomendatzen du. Irakurleak egin ditzakeen galdera batzuk hauek dira: “Zer gertatzen zait? Zer sentitzen dut?"

“Izutzen gaituen jendea eta esnatzen gaituen onespen beharra”

Laugarren blokeak eztabaida irekitzen du nola aurre egiten diogun edo nola erreakzionatzen dugun horiek nagusitasuna, errespetua edo beldurra helarazten diguten pertsonak. Guraso bat, nagusi bat edo baita lagun bat izan daiteke.

Testuinguru horretan, Elizabeth Clapések baieztatzen du beharrezkoa dela aztertzea zergatik ematen diogun autoritate hori subjektu bati. Psikologoak gomendatzen du behekotzat jotzen gaituen norbait aurkituz gero —edozein dela—, garrantzitsua dela ikustea inork ez duela horrela jokatu behar, eta akats bat egiten ari dela. Denok balio bera dugula eta errespetu bera merezi dugula barneratu behar dugu.

Irakurleek euren emozioak identifikatzeko egin ditzaketen galderak

• Non egiten du min?;
• Noiz egiten du min?;
• Min ematen duelako?;
• Noiztik egiten du min?

Dear Me: Hitz egin behar dugu-ren ondorengo kapituluen zerrenda

• 5. "Nolakoa izan behar du norbaitek zure bizitzaren parte izan dadin nahi duzun, nori utziko diozun";
• 5.1. «Inork ez du bizi osorako izan nahi ez baduzu»;
• 5.2. "Apurketa (edozeinekin) ez da porrota";
• 5.3. «Mugak jartzen eta gustatzen ez zaidana, besteengan onartzen ez dudana erabakitzen jakitea»;
• 5.4. "Zure burbuila";
• 5.5. "Zure barneko munstroak ez dezala inor hil";
• 5.6. "Mendekotasun emozionala";
• 6. "Dena kontrolatu beharra eta aurreikuspen-antsietatea";
• "Aurrera begira";
• 1. "Bizitzan nahi dudana";
• 2. "Nahi izatea ez da boterea";
• 3. “Zurekin bizi zaitezke? Gustatzen al zaizu? Zure bizitza osoa aurretik duzulako»;
• 4. «Gizaki bat».

Egileari buruz, Elizabeth Clapés

Elizabeth Clapes

Elizabeth Clapés psikologo, idazle, irakasle eta eduki sortzaile espainiarra da. Ibiza uhartean jaio eta hazi zen. Ondotik Bartzelona hirira joan zen ikastera psikologia, beti liluratu zuen ibilbidea.

Profesional gisa, aditua da Bikote harremanak eta sexologia klinikoa. Horrez gain, bere sare sozialen bitartez, jarraitzaileen autoestimua hobetzeko aholkuak ematen ditu, eta haien prozesu terapeutikoetan laguntzeko.

Elizabeth Clapésen beste liburu batzuk

• Zure burua gustuko duzun arte: Landu zeure burua zarenaz harro egoteko (2023).