Rafael Santandreuren liburuak

rafael santandreu

Bizitzaren uneren batean autolaguntza liburu bat jaso ohi dugu geure burua hobetzen eta zoriontasuna aurkitzen saiatzeko horrek batzuetan erresistentzia egiten digu. Autolaguntzako egile asko daude, baina, agian, azken urteotan gehien entzuten den izenetako bat Rafael Santandreurena da. Hainbat lan kaleratu ditu eta literatur, kultur, telebistako ekitaldietan eta abarretan ere parte hartu du. Baina, ba al dakizu Rafael Santandreuren zer liburutarako dituzun irakurri?

Zure bizitzan aldaketarako urrats bat emateko bultzada txiki bat behar baduzu, begiratu egile honi eta bere liburuei.

Nor da Rafael Santandreu?

Rafael Santandreu Lorite, bere izen osoa, psikologoa da, baina baita idazlea ere. Bartzelonako Unibertsitatean ikasi zuen eta, amaitu zuenean, Kataluniako Psikologoen Elkargo Ofizialean matrikulatu zen..

Bere webgunean zehazten den bezala (jakin baitugu berari buruz idazten diren artikuluekin «hautsu samarra» dela eta oso ondo egindako gauzak gustatzen zaizkiola, eta ahal badu, berak ere egiten dituela), psikoterapia ezberdinetan trebatzen hasi zen. Horrez gain, Espainiatik kanpo bidaiatu zuen bere esperientzia eta prestakuntza hobetzeko. Adibide bat Italiako Arezzon lanean ari zen garaia izan zen Giorgio Nardone psikologo ospetsuarekin.

Izan zen 2000ko garaiari buruz, Ramon Llull Unibertsitateko irakasle izan zenean, Jorge Bucayrekin batera Mente sana (psikologia) aldizkariko erredaktore-buruko karguarekin uztartu zuen.

Irakasle eta psikologo izan ondoren, idazteko zaletasunak bere lehen liburua idatzi zuen, The art of not making life bitter. Halakoa izan zen honen arrakasta, non ez zen hor gelditu, baina gehiago ateratzen hasi zen, azkena, 2021era arte, Beldur Barik.

Hala ere, alderdi literario hori ez da Santandreurentzat esklusiboa den zerbait, baina psikoterapiarekin, dibulgazioarekin eta prestakuntzarekin uztartzen ditu.

Rafael Santandreuren liburuak

Orain egile honi buruz apur bat gehiago dakizuenez, Rafael Santandreuren liburuei begirada bat botatzen badiegu.

Horiek guztiak autolaguntzaren barruan katalogatuta daude, eta horrek esan nahi du haien gaiek pertsona bakoitzaren puntu sentikorrak ukituko dituztela zure bizitza hausnartu eta hobetzeko (edo guztiz aldatzeko).

Oro har, kontatzeko duen modua Nahiko sinplea da eta ez du lengoaia teknikoa jartzea agortzen ezta aspertzen ere, baizik eta umorea, pasadizoak eta baita neologismoak ere, nolabait, bere marka pertsonalaren parte diren (bere sorkuntza dira eta entzuten direnean Santandreurekin automatikoki erlazionatzen dira).

Hau guztia esanda, jarraian dituen liburuak aurkezten ditugu.

zorionaren eskola

zorionaren eskola

Gutxitan izaten duzu munduko jakintsurik handienak ezagutzeko eta nola izan zaitezkeen zoriontsu galdetzeko. Hala ere, Mente Sana aldizkariko erredaktore-buru gisa, Rafael Santandreu psikologo eta dibulgatzailea giza zoriontasunaren alorreko nazioarteko agintari errespetatuenetako hamar elkarrizketatzea lortu zuen.

Adibide eta pasadizoekin batera, edonorentzat eskuragarri dauden aholku praktikoak eta funtsezko terminologiaren glosarioa, Giza ongizatearen arrazoiak laburbiltzen ditu Santandreuk: hertsiki neuraletatik hasi eta transzendentalenetaraino, Marinoff, Honore, Cyrulnik, Punset, Marina edo Weil bezalako izen ezagunek abalatzen dituzte denak, besteak beste. "Zorionaren Eskola"-k modu didaktiko eta zorrotzean integratzen ditu zoriontasuna azaltzeko hamar modu osagarri eta argi erakusten du guztiontzat bizitza osoa, zirraragarria eta izugarri aberasgarria posible dela.

Beste hitz batzutan, Mente sana aldizkarian argitaratutako elkarrizketa batzuen bilduma da hau.

Bizitza mingotsa artea

Rafael Santandreuren liburuak Bizitza ez mingots egiteko artea

Gure patua indartsuagoa eta zoriontsuagoa izatea da. eta Rafael Santandreu hori lortzeko metodo praktiko, eskuragarri eta zientifikoki frogatua eskaintzen digu liburu honetan. Oso estilo propioarekin, psikologo gisa izandako esperientzia luzea esperientzia pertsonalekin uztartuz, gure pentsatzeko eta jokatzeko modua nola eraldatu dezakegun erakusten du pertsona lasai, zoriontsu eta baikor bihurtzeko.

Psikologia kognitiboaren tresnak erabiliz, munduko eskola terapeutikorik ezagunena, Bizitza ez mingots egiteko artea ezinbesteko erreferentzia-liburu bihurtu da, ehunka milaka pertsona zoriontsu izaten lagundu diena.

Zorionaren betaurrekoak

Zorionaren betaurrekoak

Psikologiarekin dudan harremana maitasun istorio txiki bat bezalakoa da eta aitortzen dut, 1992an lizentziatu nintzenean, ez nuela asko sinesten jendea aldatzeko zuen ahalmenean.

Albert Ellis psikologo ospetsuaren lana aztertzera itzuli nintzen arte ez zen urte batzuk geroago, pentsamenduak berak jendearen buruan izan zezakeen eragina ulertzen hasi nintzela. Neure buruarekin egiaztatu nuen eta, buruko lan pixka batekin, emozioak aldatzea lortu nuen.

Psikologiak funtzionatu zuen!

Geroago, terapeuta gisa, Nire pazienteetan askoz aldaketa erradikalagoak ikusteko aukera izan nuen. Liburu hau Askoz pertsona indartsuagoa eta zoriontsuagoa izatea du helburu. Psikologia modernoak ezagutzen dituen mekanismo guztiak biltzen ditu gu eraldatzeko. Ni pertsonalki ez naiz autolaguntzako liburuen zalea, ebidentzian oinarritutakoak izan ezik. Hemen frogatutako eraginkortasuna duten tresnak baino ez dizkizuet eskaintzen eta ziurtatzen dizuet nire konbinazio terapeutikoa jarraitu duten pazienteen %80ak erabat utzi dituela depresioa, antsietatea, obsesioak eta gehiegizko beldurrak.

Terapia kognitiboa dagoen psikologia zientifiko eta zorrotzena da. Hain da zorrotza ezen ariketa fisikoaren antza duela: gimnasiora joan eta zure irakasleak adierazi bezala ariketa egiten baduzu, muskulu-hazkundea bermatuta dago. Adimenak antzera funtzionatzen du eta ziurtatzen dizut giza gorputzaren atal garrantzitsuena dela, dena kontrolatzen duen ordenagailu zentrala. Lan egitea merezi du: zure bizitzako alderdi guztietan sarituko zaitu.

Bizitza ez mingots egiteko artea: aldaketa psikologikoaren eta eraldaketa pertsonalaren klausulak

Kataluniako edizioa da Bizitza ez mingotzeko artea.

Zorionak opa diezu

Kataluniako edizioa da Zorionaren betaurrekoak.

Izan zoriontsu Alaskan. Adimen sendoak aurreikuspen guztien aurka

Gure bizitza mingotzen duten "neura" guztiak -antsietatea, depresioa, estresa, lotsatia-, kezka eta beldur guztiak, betiko iraul dezakegun mentalizazio oker baten ondorio dira. Izan zoriontsu Alaskan munduko eskola terapeutiko eraginkorrenaren eskutik lortzeko metodoa aurkezten du: psikologia kognitibo modernoa.

«Nire aurreko bi liburuekin, Bizitza ez bihurtzeko artea eta Zorionaren betaurrekoekin, milioika irakurlerengana iristea lortu dut, eta hori beti da poza egile batentzat. Eta harrotasuna ere bada nire liburuak mundu osoko psikologia fakultateetan aztertzea. Baina pozgarriena irakurketa hauekin bizitza guztiz eraldatu duten pertsonen eguneroko mezu elektronikoak jasotzea da. Beste osasun-profesionalek “larri”tzat jotako nahaste psikologikoen kasuetan ere.

Being happy in Alaska-rekin urrats bat gehiago eman nahi nuen Psikologia Kognitiboaren metodologia hiru urrats handitan finduz, edozein eraldaketa prozesuren oinarrian daudenak:

1) Biratu barrurantz.

2) Arin ibiltzen ikasi.

3) Inguratzen gaituena balioestea.

“Egunero intentsitatez aplikatuta, hiru pauso hauek gogo ‘giharrezko’ baten gakoa dira, asaldatzen ez dena. Burua ondo hornituta, ez da ezbeharrik izango bizitza bere osotasunean gozatzea galarazteko arrazoia».

Beldurrik gabe

"Beldurrik gabe" azken metodoa da. Edonork praktikan jar dezake argibideak jarraituz eta, noski, drogarik hartu beharrik gabe. Presta zaitez zeure buruaren bertsio onena izateko: pertsona aske, indartsu eta zoriontsu bat.

Posible al da beldurrik gabe bizitzea? Noski.

Metodo honi esker, ehunka milaka lagunek burmuina birkableatu dute, ehunka ikerketa zientifikok berretsita.

Lau urrats argi eta zehatzak beldurrik zorrotzenak ere guztiz gainditzeko aukera emango digu:

  • Antsietate edo izu-erasoak.
  • Obsesioak (OCD).
  • Hipokondria.
  • Lotsatia.
  • Edo beste edozein beldur irrazional.

Rafael Santandreuren zein liburu irakurri dituzu? Zer iruditzen zaizu haietaz? Ba al dago hasteko gomendatzen duzun edo gustatuko litzaizukeena?


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatuta daude *

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.