Psykologiske (og fysiske) fordele ved at skrive

skrive

Hvis jeg engang fortalte dig om det de mange fordele ved læsning, i dag kommer jeg med nyheder, der helt sikkert vil forføre dem, der elsker at skrive, eller især de mennesker, der stadig modstår udtryk dine følelser på papir.

Og det er, at skrivning, som mange andre aspekter af kunsten, omfatter nogle psykologiske fordele videnskabeligt bevist og erfaren i forskellige workshops og kognitive terapier hvor målet simpelthen er at give slip, kaste spændinger og frigive en bevidstløs, der har brug for papir og blyant (næsten bedre end en computer) for at udtrykke sig.

Alt dette uden at glemme eksistensen af ​​mere end en undersøgelse, der har afsløret en ny opdagelse: skrivning kan helbrede fysiske sår. Ja Ja. . .

Fuld folio, sunde mennesker

skrivefordele

Den spanske essayist María Zambrano sagde engang, at «skrivning forsvarer den ensomhed, som jeg lever i«, En aftale, der synes noget tragisk, hvis det ikke var for det faktum, at skrivning, hvad enten du er en professionel forfatter, en amatør eller simpelthen en person med bekymringer, frigør og hjælper os med at møde den mikroverden hvor vi lever med vores refleksioner, traumer og glæder.

Og det er netop at befri denne "ensomhed", der har ført mange eksperter til forbedre skrivning som en terapi at stadig mange nægter at eksperimentere, måske af frygt for at se deres frygt nedskrevet.

Nancy P. Morgan, instruktøren for forskellige Georgetown Cancer Center kunstprogrammer, i Washington, sagde, at ”Den kognitive proces med at skrive, hvad man synes, har en beroligende virkning. Det kan producere fysisk afslapning, sænkning af blodtrykket og forbedret søvn.

Skrivningen har også været tilbagevendende i forskellige behandlinger med kræftpatienter, mennesker, der ved at skrive i tyve minutter om dagen har formået at blive abstrakte og endda ændre deres opfattelse af deres egen sygdom.

Der er også fundet forbedringer i patienter med hiv-, bækken- og lændeproblemer eller gigt.

Og som mange af jer ved, vedrører det psykologiske det fysiske og omvendt, så at tømme dine bekymringer foran et blankt papir indebærer at slappe af sindet og dermed forbedre organismen. Faktisk lancerede en New Zealand medicinsk psykolog, Elizabeth Broadbent, en workshop kaldet 'Ekspressiv skrivning og sårheling hos ældre mennesker«, Hvis formål var at samle mennesker over 64 år, der lige havde haft en biopsi.

Som en løsning til at helbrede såret blev de foreslået skriv cirka tyve minutter om dagen på et blankt stykke papir. Af gruppen, der skrev om deres traumer og fornemmelser, viste 76,2% forbedringer i sårheling, sammenlignet med 42,1% af gruppen, der foretrak at glemme følelsesmæssige detaljer.

Nye psykologer

Det er ikke nødvendigt, at dine refleksioner kommer ud af en bestseller eller en novelle, blot begrænse dig til at udtrykke med ord en mening, en tanke eller den rutine, hvor noget ikke fungerer, for måske ved at overveje resultatet kan du få at bemærke, hvad det er. løsningen.

Ifølge andre terapier er det faktum, at personen skriv om dit problem og kom med en lykkelig afslutning for sin historie fremkalder det en ubevidst stimulans af fremskridt hos patienten. I andre bliver det den bedste mulighed at lave en kugle papir med skrivningen, en symbolik, som vi bryder med disse indre dæmoner.

Og du undrer dig måske over, er det ikke bedre at sidde på psykologens sofa? Ja. . .men ikke. Så nysgerrig som det kan synes, gør fraværet af en samtalepartner i skriveprocessen det muligt for emnet at være fri for fordomme for at afsløre deres frygt og problemer, uanset hvor meget erfaring terapeuten inspirerer; rollen er fortsat en livløs allieret, klar til at absorbere al den indre frygt. Der er ingen vidner, men kun et ark, hvor vi kan klæde os følelsesmæssigt 100% ud.

De mange psykologiske og fysiske fordele, der skriver kan bringe dig kan kun verificeres af dem, der risikerer at stole på et blankt papir som det bedste af psykologer. For ud over at bemærke forbedringer i dit humør er der også muligheden for, at denne nye terapi vil frigive den forfatter, som du stadig ikke vidste, du var.

Nej, du ville ikke være den første til at ske.

Skriver du normalt som terapi?

 


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

8 kommentarer, lad dine

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.

  1.   LIL MININI sagde han

    I ØJEBLIK MED STOR SPÆNNING ELLER DEPRESSION SKRIVER JEG ALTID OG UDTRYKKER, DET JEG FØLER, DET ER EN LETTELSE AF SJULEN ...

  2.   Rosalia sagde han

    Jeg er enig med alt, hvad du siger i din artikel. Jeg gik ind i en meget stærk depression, og skrivningen hjalp mig meget med at overvinde min frygt og til at være en person med stor selvtillid.
    Jeg opfordrer alle til at prøve det. Det værd.

    1.    Alberto Legs sagde han

      Sandheden er, at ja, skrivning altid er en befrielse, hvad enten det handler om personlige problemer eller fiktion. Knus ved 2!

  3.   eliecer sagde han

    For mange år siden på en ensom nat kunne jeg ikke sove. Jeg rejste mig op og tog et ark papir og en pen, som jeg begyndte at skrive. Så jeg tror, ​​at to timer hvorefter jeg følte mig godt ... Det skyldtes de detaljerede ojas, der garavatie og garavatie, indtil de fandt en ny balance.

    1.    Søg sagde han

      Du behøver kun at forbedre din stavning af respekt for disse "ojas".

  4.   Mary sagde han

    Jeg skriver, fordi jeg kan lide det.
    oy glad.

  5.   Jose Faiad sagde han

    Jeg er enig i alt, jeg var i psykologisk behandling, jeg kan godt lide at skrive, mit problem er manglen på tillid til det, jeg gør, det får mig til at lade det underbevidste overflade ikke være nyttigt, når jeg skriver, føler jeg, at ingen bryr sig om, hvad jeg skriver.

    1.    Alberto Legs sagde han

      Det afhænger også af, hvad du skriver Jose. Hvis det er noget personligt, kan du fokusere det for at se dine problemer med perspektiv og forbedre dem, og selvom du vil gøre det til noget mere "fortællende", kan du sprede det, der er mange måder at gøre det på 😉