Viure amb serenitat: Patricia Ramírez Loeffler

Viure amb serenitat

Viure amb serenitat

Viure amb serenitat. 365 consells és un llibre de ciències humanes escrit per l'especialista en psicologia esportiva i divulgadora Patricia Ramírez, millor coneguda als mitjans digitals com a Patri Psicòloga. Aquesta obra d'autoajuda pràctica va ser publicada per l'editorial Grijalbo el novembre del 2022. Al títol, la també conferencista ofereix una exhortació cada dia de l'any, per ajudar els lectors a aconseguir ser persones més serenes.

la doctora al departament de la Personalitat, Avaluació i Tractament psicològics exposa que la calma és més factible que la felicitat. Al·ludeix que aquesta última és una emoció voluble que no sempre depèn de l'individu, sinó dels esdeveniments ocorreguts en el dia a dia. No és tan simple daconseguir, i molt menys de mantenir. Tot i això, un estat serè és assolible a través d'una sèrie de conductes repetitives.

Sinopsi de Viure amb serenitat

La satisfacció es troba en un mateix

Al voltant del món, la vida és cada cop més caòtica. Cada dia se senten notícies que ens aclaparen i ens impedeixen descansar correctament. La tecnologia ens inunda, i, tot i així, busquem la felicitat en aquest univers extern ple de caos. Al llarg del dia poden passar moltes coses que s'escapen del nostre control, i això també impedeix que estiguem tranquils, perquè pensem que és el nostre deure resoldre-ho tot, saber-ho tot, fer-ho tot…

Després de tant estrès és impossible poder afirmar que hem de ser feliços les 24 hores. I qui digui el contrari, menteix, o viu en una realitat molt diferent. D'altra banda, la serenitat no només és una cosa lloable, sinó també una conducta que es pot exercitar fins a tornar-la un hàbitperquè sentir, pensar i actuar amb serenitat pot brindar una millor qualitat de vida.

365 consells pràctics per assolir un estat serè

La psicòloga Patricia Ramírez recomana un llistat de 365 consells que ajuden a practicar la serenitat durant els tres-cents seixanta-cinc dies de l?any. Per aconseguir-ho, el lector ha d'escollir entre el ventall de propostes de l'autora, treballar en la seva elecció, transformar-la en un hàbit i, després, passar a la següent. Cal comprendre que això no implica la desaparició del dolor o la incomoditat. Això no obstant, una visió serena permet que tinguem una percepció més àmplia.

Totes i cadascuna de les pràctiques contingudes dins del llibre estan avalades pels estudis i lexperiència terapèutica de lescriptora. A més, l'especialista les explica de manera senzilla i fàcil de comprendre per arribar més efectivament als lectors.

Estructura de l'obra

Aquest llibre de Patricia Ramírez està dividit en tres blocs que, alhora, se subdivideixen en una varietat de consells. A continuació, la configuració de lestructura.

Sent amb serenitat

Aquesta secció comença amb “Dóna-li un respir al teu cos”. Entre els tòpics més destacats d'aquest bloc, Patri Psicòloga inclou alguns relacionats amb la relaxació corporal. Per fer-ho, convida el lector a la meditació, l'adopció d'una postura més desenfadada, la respiració diafragmàtica, la introspecció, la visualització, l'acceptació de l'avorriment i l'acte d'estar present en tot moment.

Posteriorment es dóna pas a “Emocions: l'art de sentir”, on fa referència a pràctiques relacionades a reconèixer les emocions, acceptar els moments de felicitat, triar no respondre o no reaccionar davant d'un esdeveniment desagradable. Llegeix-ho: decidir què fer amb els sentiments, dibuixar les pors i recuperar la il·lusió per les activitats diàries.

Més sobre els sentiments

Més tard, a Viure amb serenitat s'exposen temàtiques ineludibles, com ara perdonar, acceptar i agrair. L'empatia, canviar la narrativa i la reconciliació amb el passat són punts clau per aconseguir un estat de calma durador. Així mateix, Ramírez parla sobre fer les paus, fer tres agraïments abans de dormir i tancar cicles.

L'autoestima és un tema important, com a capítol i com a plantejament general, doncs en depèn com s'aborden els consells. Tots els individus necessiten mantenir criteris interns. Aquests poden sostenir-se a través de l'amor propi, gràcies a pràctiques com dir el que ens agrada més de nosaltres davant del mirall, i l'acceptació dels elogis aliens i propis.

Pensa amb serenitat

Es tracta del bloc següent del llibre, on s'aborden les temàtiques relacionades amb la cognició. El primer que es fa esment és prendre consciència de la manera com ens parlem a nosaltres mateixos. A més, abasta no precipitar-nos a pensar en futurs esdeveniments catastròfics i enfocar-nos en aquelles coses que sumen en lloc d'embrutar-nos en les imatges més negatives.

Actua amb serenitat

El llibre tanca amb la secció “Actua amb serenitat”. És fàcil suposar que la narrativa d'aquest bloc té a veure amb les accions, perquè no passa res si no prenem les regnes. El primer amb què es trobarà el lector és amb cert consell que diu: “Pren 10 minuts al dia per a tu mateix”. Abans de donar més cal reconèixer el que, com a éssers humans, som capaços de brindar en realitat.

Altres tòpics que es manegen a Viure amb serenitat tracten sobre l'autocura. Es parla de tenir la capacitat de canviar de creences, escoltar els senyals del cos, conèixer les nostres necessitats i demanar ajuda en el moment que calgui.

Sobre l'autora, Patricia Ramírez Loeffler

Patricia Ramírez

Patricia Ramírez

Patricia Ramírez Loeffler va néixer el 1971, a Saragossa, Espanya. Ramírez es va llicenciar en psicologia. posteriorment va obtenir un mestratge en psicologia clínica, cosa que va inclinar l'autora a realitzar un doctorat al departament de Personalitat, Avaluació i Tractament Psicològic. Tots aquests programes didàctics van tenir lloc a la Universitat de Granada.

Ramírez és mundialment coneguda gràcies a les seves aportacions i conferències en diversos mitjans físics i digitals. De la mateixa manera, el seu nom figura com una de les especialistes en psicologia esportiva més destacades a nivell nacional i internacional, on se'l relaciona amb atletes i equips d'alt rendiment.

Altres llibres de Patricia Ramírez

  • Per què ells somien ser futbolistes i elles princeses? (2000);
  • Entrena't per a la vida (2012);
  • Autoajuda't (2013);
  • Així lideres, així competeixes (2015);
  • Compte amb tu (2016);
  • Si sortissis a viure… (2018);
  • Estrena optimisme (2018);
  • Educar amb serenitat (2019);
  • Deu maneres de carregar-te la teva relació de parella (2020);
  • Som força (2021).

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.