Sembla una cosa molt obvia, oi? Respirar és una necessitat i una funció fisiològica que fem de manera automàtica. Per això mateix és que no us prestem l'atenció que mereix. És essencial que requereix perfeccionament i fer-ho bé suposa un art. Això és el que ens recorda el seu autor, James Nestor.
Respira: la nova ciència d´un art oblidat (2021) és un llibre editat per Planeta, de l'escriptor i periodista James Nestor. Ens parla sobre la importància de respirar i els beneficis que ens reporta fer-ho bé. És a dir, hem d'aprendre a fer alguna cosa que crèiem que ja fèiem correctament. A continuació aprofundirem al llibre.
Respira: la nova ciència d´un art un oblidat
Ho estàs fent malament
Respira: la nova ciència d´un art oblidat va ser un èxit de vendes i per això es va traduir a més de 30 llengües. Va ser part de les llistes de llibres més venuts de mitjans com The New York Times, The Wall Street Journal o El Sunday Times.
Nestor ho té clar: les persones no sabem respirar. L'autor parteix de la base que una cosa que sembla tan senzilla ho fem malament. Es retrotreu a no gaire temps enrere, potser a la Revolució Industrial fa 150 anys. Adverteix que comencem a respirar per la boca, en lloc de pel nas i que el nostre mal hàbit ha deformat la nostra dentadura. Som uns mamífers molt mal habituats i des de fa poc més d'un segle estem invlucionant en molts aspectes, almenys com a espècie animal. De fet, segurament ens estem apartant en cert sentit de la nostra part més primigènia.
Respirar és un art, i una ciència
James Nestor n'ha pres nota i explica els perills que suposa per a nosaltres seguir respirant malament. Proposa una sèrie d'indicacions que ens ajudaran a aprendre novament com respirar de manera adequada. Ensenya a respirar una altra vegada pel nas a inhalar i exhalar correctament, de manera pausada, fent-ho menys i evitant l'ansietat, i avisa de la relació entre el menjar i la respiració. Perquè el problema parteix en bona mesura de la masticació i la manera com ingerim els aliments.
Semblava fàcil, oi? Nestor assenyala que respirar és una acció conscient i bàsica que repercuteix en tots els àmbits de la vida. Respirar és un art i com a tal ha de cultivar-se amb temps i espai i tractar-se com una ciència que actualment comença a prendre rellevància en disciplines contemplatives com el l'atenció i la meditació. Cal saber controlar la respiració, apreciar-ne els canvis i fases, aguantar-la, deixar-la anar, o mesurar la velocitat.
Respirar no és un mer complement a l'esport oa una bona alimentació, l'autor situa la respiració a la cúspide de la nostra vida, i tota la resta gira al seu voltant. Si ho seguim fent malament no aconseguirem una vida plena, tot i que tenim cura d'altres aspectes com l'activitat física, la nutrició o el son. Perquè cal no oblidar que la respiració sustenta el nostre organisme gràcies a l'oxigen que arriba a cada cèl·lula del nostre cos. No és cap ximpleria.
Conclusions
Respirar és una acció tan potent que pot endarrerir l'envelliment, omplir-nos d'energia, alleujar dolors físics o mantenir l'estrès a ratlla. Respira: la nova ciència d´un art oblidat et farà replantejar els teus hàbits de vida sana des de la consciència i des del principi. Perquè respirar és el primer pas per a la plenitud i el benestar. Segurament això et soni si practiques algun tipus de meditació.
És també important concloure que aquest llibre és un treball científic, però molt fàcil de llegir perquè és molt dinàmic. Descobrim coses que són evidents i d'altres que potser no sabies i que podràs posar en pràctica alhora que llegeixes; doncs no oblidem que del que aquí es tracta és de respirar.
Sens dubte, respirar és una ciència i un art. I, encara que és una manera de parlar, i alguns crítics que ja han llegit el llibre també ho diuen, si respires (que estic segura que ho fas), necessites llegir aquest llibre. Pot canviar la teva vida o, si més no, t'eixamplarà la mirada i els pulmons. James Nestor assegura que «mai no tornaràs a respirar igual».
Sobre l'autor
James Nestor és un periodista i escriptor nord-americà que resideix a Califòrnia. Ha escrit per a diferents publicacions, com The New York Times, Scientific American, Fora o L'Atlàntic. Ha gaudit de reconeixement i èxit gràcies als seus llibres divulgatius sobre ciència i benestar, com Respira: la nova ciència d´un art oblidat, o profund que, a més d'haver estat considerat llibre de l'any a la categoria «Ciència» a Amazon, va quedar finalista del PEN/ESPN, un prestigiós reconeixement en literatura de salut i esports. A més, la seva cara és força coneguda als Estats Units gràcies als programes televisius on col·labora.