Probablement alguna vegada haureu sentit que esteu a punt d'esclatar. El aclaparament o la tristesa ens incapaciten per seguir amb el nostre dia a dia.
Exposar els nostres pensaments sobre paper, pot ser una manera molt eficaç i sana de lliurar-nos d'aquests pensaments negatius.
En moltes ocasions vam passar una etapa en què ens sentim tristos o apàtics i no vam aconseguir saber el perquè d'aquest sentiment que ens envaeix. A vegades és difícil canalitzar totes aquestes emocions. Ja sigui ira, tristesa, malenconia o qualsevol altre sentiment que ens acorrala, escriure sobre això, és una forma de curar la nostra ment i posar en ordre les nostres idees.
En què consisteix l'escriptura terapèutica?
L'escriptura terapèutica consisteix a expressar totes les emocions negatives que ens fan sentir malament. Ja sigui perquè us costa obrir-vos a algú o expressar els vostres sentiments o, perquè no voleu explicar el que sentiu, aquesta teràpia us ajudarà.
Agafeu una llibreta, un foli, un tovalló, l'ordinador o qualsevol cosa sobre la qual pugueu escriure i allibereu el que us estigui corcant per dins. simplement escriviu.
Mètodes de desenvolupament i els seus beneficis
-Perdonar-se:
No som sants. Ningú. Probablement i encara que sigui sense voler hem ferit a algú. I per descomptat al revés. Escriure una carta de disculpa, encara que no l'anem a enviar, pot fer que ens sentim millor. Cal ser valent i sincer. Penseu que el que escriviu és únicament per a vosaltres, així que no tingueu por. Si no és sincer amb un mateix la teràpia és inútil.
-Perdonar:
Si en el punt anterior parlem de perdonar-nos a nosaltres mateixos, també tenim l'oportunitat d'aprendre a perdonar els altres. Quan algú qui ens ha fet mal, dedicar-li unes línies amb tot allò que penseu sobre la seva actitud i els vostres sentiments, ajudarà a desfogar. Si ja teniu més o menys la cicatriu curada, relatar des de l'inici tot el que ha passat fins a la situació actual, farà que acabem de guarir aquesta ferida que encara coïa una mica.
-Passar el duel:
Generalment vinculem la paraula "dol" amb la mort d'un ésser estimat. Tècnicament el dol, és el procés d'adaptació emocional de cap pèrdua. Ja sigui, com hem comentat, la mort, la parella, l'ocupació o qualsevol altra cosa que fos clau en la nostra vida. Escriure sobre els sentiments que s'han apoderat de la nostra ment ens ajudarà a calmar l'ansietat. Plasmad sobre el paper tot el que li diríeu a la vostra exparella, a el cap que us ha acomiadat o a l'banc. Veureu com inconscientment començareu bolcant el dolor o la ràbia i després arribarà la indiferència cap a aquesta persona. Feu-ho tal com s'ho diríeu en persona i després, si voleu, rompedlo a trossos.
Quan per desgràcia ens referim a la pèrdua vital d'una persona, senzillament deixar-vos portar.
-¡Conservar l'alegria!
No hem de quedar-nos només amb el dolent. Si teniu en general una mala ratxa, no deixeu escapar ni un sol dia bo. Una bona manera és escriure un diari de pensaments i dies positius. Bolqueu en ell tota l'alegria que heu sentit a aquest dia o moment. El dia que necessitem un empènyer perquè tot ho veiem una mica tèrbol, agafem el quadern i rellegim el que hagi escrit. No hi ha mal que cent anys duri.
El subconscient és molt poderós. A vegades cal plantar-li cara i preguntar-li perquè juga amb nosaltres d'aquesta manera. Escriviu-, escriure-a vosaltres mateixos, escriviu a aquesta persona oa la mateixa vida que us ha jugat una mala passada i deixeu-lo anar. ¿El millor? No cal ser un crac de l'escriptura, només cal deixar-se que les paraules surtin soles.
El simple fet d'escriure ajuda a posar en ordre els pensaments. Activa el nostre cervell, ens fa comprendre coses que no enteníem o que no sabíem que hi eren. l'escriptura estimula la nostra memòria i també la nostra imaginació.
I qui sap ... potser algun dia tot el vosaltres heu escrit, rebre ajudar a algú a superar els seus propis traumes o temors. Així que ja sabeu ¡A escriure!