Vjerovatno ste nekada osjećali da ćete eksplodirati. Teret ili tuga onemogućavaju nas da nastavimo s našim danom iz dana u dan.
Izlaganje naših misli na papiru može biti vrlo učinkovit i zdrav način da se riješimo tih negativnih misli.
U mnogim prilikama prolazimo kroz fazu u kojoj se osjećamo tužno ili apatično i ne upoznajemo razlog tog osjećaja koji nas napada. Ponekad je teško kanalizirati sve te emocije. Bilo da su bijes, tuga, melanholija ili bilo koji drugi osjećaj koji nas okružuje, pisanje o tome je način da izliječimo svoj um i dovedemo svoje ideje u red.
Šta je terapijsko pisanje?
Terapijsko pisanje sastoji se od izražavanja svih negativnih emocija zbog kojih se osjećamo loše. Bilo da vam je teško otvoriti se nekome ili izraziti svoja osjećanja ili zato što ne želite objasniti šta osjećate, ova terapija će vam pomoći.
Uzmite bilježnicu, list papira, salvetu, računar ili bilo što drugo na što možete napisati i pustite sve što vas izjeda unutra. Samo napiši.
Razvojne metode i njihove koristi
-Oprostite:
Mi nismo sveci. Niko. Vjerovatno i ako je slučajno nekoga smo povrijedili. I naravno obrnuto. Pisanjem izvinjenja, čak i ako ga ne pošaljemo, možemo se osjećati bolje. Morate biti hrabri i iskreni. Pomisli to ono što napišete samo je za vas, zato se ne bojte. Ako niste iskreni prema sebi, terapija je beskorisna.
-Oprostite:
Ako smo u prethodnoj točki govorili o opraštanju sebi, također imamo priliku naučiti opraštati drugima. Kad vam neko ko nas je povrijedio, posveti nekoliko redaka sa svime što mislite o njegovom stavu i vašim osjećajima, pomoći će mu da se oduška. Ako već imate manje-više zacjeljeni ožiljak, prepričavanjem od početka svega što se dogodilo sa trenutnom situacijom, natjerat ćemo nas da završimo sa zacjeljivanjem te rane koja je još malo peckala.
-Prosvoj dvoboj:
Riječ "žalovanje" uglavnom povezujemo sa smrću voljene osobe. Tehnički gledano, tuga je proces emocionalne adaptacije na bilo koji gubitak. Bilo da smo, kao što smo komentirali, smrt, partner, posao ili bilo što drugo što je bilo ključno u našem životu. Pisanje o osjećajima koji su zavladali našim umovima pomoći će nam da smirimo tjeskobu. Zapišite na papir sve što biste rekli bivšem partneru, šefu koji vas je otpustio ili banci. Vidjet ćete kako ćete nesvjesno započeti okretanjem bola ili bijesa i tada će stići ravnodušnost prema toj osobi. Učinite to kako biste rekli lično, a onda, ako želite, rastrgajte ga na komade.
Kad se nažalost mislimo na vitalni gubitak osobe, jednostavno se prepustite.
-Održavaj svoju radost!
Ne bi nam trebali ostati samo loši. Ako uglavnom imate loš niz, ne propustite niti jedan dobar dan. Dobar način je vođenje dnevnika pozitivnih misli i dana.. Ulijte u njega svu radost koju ste osetili tog dana ili trenutka. Dan kad nam zatreba, jer je sve nekako oblačno, uzmemo bilježnicu i ponovno čitamo ono što je napisao. Ne postoji zlo koje bi moglo proći stotinu godina.
Podsvijest je vrlo moćna. Ponekad se morate suprotstaviti njemu i pitati ga zašto se igra s nama na ovaj način. Pišite mu, pišite sebi, pišite toj osobi ili istom onom životu koji vam se izigrao i pustite ga. Dobro? Nije neophodno biti pukotina u pisanju, samo trebate pustiti da riječi izađu same.
Sam čin pisanja pomaže da se vaše misli dovedu u red. Aktivira naš mozak, tjera nas da razumijemo stvari koje nismo razumjeli ili za koje nismo znali da su tamo. Pisanje stimuliše naše pamćenje, a takođe i maštu.
I ko zna ... možda jednog dana sve što ste napisali nekome pomogne da prevlada vlastite traume ili strahove. Dakle, sada znate kako pisati!