Хубавото на лошия ден
Хубавото на лошия ден: как да се погрижим за емоциите си, за да бъдем по-добри е книга за самопомощ, психологическо разпространение и психология, написана от психиатър, психотерапевт и лекар Анабел Гонзалес. Творбата е публикувана на 4 февруари 2020 г. от Редакция Планета.
При освобождаване, получи предимно положителни отзиви от читатели. Те могат да се видят на платформи като Goodreads и Amazon, където Хубавото на лошия ден Има съответно 3,96 и 4.5 звезди. Няма съмнение, че това, което мотивира повечето читатели да се насладят на тази книга до края, е начинът, по който авторът обяснява сложни концепции чрез прости примери и забавен език.
Синопсис на Хубавото на лошия ден
Важността на регулирането на нашите емоции
Анабел Гонзалес Той започва книгата си с история, в която участват седем души: Лусия, Пандора, Бернардо, Алма, Марсиал, Соледад и Иван. Всички те преживяват една и съща ситуация, но реагират на нея по много различни начини. Именно чрез тези примери авторът изгражда обяснението какво представляват емоциите и как трябва да се регулират за по-пълноценен живот.
След като обясни контекста на всеки герой, писателят излага променливите, които ги разграничавати начина, по който другите биха могли да реагират, за да избегнат големи конфликти. В този смисъл първият директен съвет на Анабел Гонзалес е: „хората, които си позволяват да чувстват, са по-силни“, което намеква колко ужасно е емоционалното прекъсване.
Приемане на дискомфорта като част от живота
Един от най-забележителните аспекти на Хубавото на лошия ден е начинът, по който Авторът приканва читателите да приемат, че лошите дни са неизбежни и те са част от човешкия опит. Анабел Гонзалес заявява, че въпреки че съвременната култура често тласка хората към постоянно търсене на щастие и благополучие, от съществено значение е да признаем и приемем, че не винаги е възможно да сме добре.
И това наистина е добре. Всъщност дори може да се каже, че е окуражаващо. Това приемане не означава примирение, а по-скоро признаване, че дискомфортът е знак, че нещо се нуждае от внимание. на тези, които страдат от него, което в същото време може да доведе до много положителни промени в близко бъдеще и в дългосрочен план.
Стойността на отрицателните емоции
Колкото и странно да звучи, няма добри и лоши емоции, в най-добрия случай приятни или неприятни. Но всички те са част от човека и е важно да се научим да живеем с тях. В тази последователност от неща, книгата подчертава важността на най-суровите емоции и неговата функция в личностното развитие на човека.
González посочва, че емоции като тъга, гняв или разочарование не са врагове, които трябва да бъдат изкоренени, но те могат да бъдат ценни учители, които показват области от живота, които изискват промяна или размисъл. Да се научите да слушате и разбирате тези емоции е от ключово значение, за да можете да превърнете лошия ден във възможност за растеж.
Стратегии за справяне с трудни дни
Анабел Гонзалес не само остава на теория, но предлага практически стратегии за справяне с тези трудни дни. Сред съветите си те изтъкват колко е важно да не се изолирате и да търсите подкрепа от доверени хора., и извършване на дейности, които свързват читателя с настоящето, като напр внимателност.
Освен това авторът предлага вместо да се опитвате да принудите незабавна промяна в настроението, по-полезно е да си позволите да чувствате и да си дадете пространство да бъдете лоши, защото само чрез този процес ще бъде възможно да се възстанови енергията, доброто разположение и емоционалното здраве.
Устойчивост и себепознание
Хубавото на лошия ден Той също така се фокусира върху идеята за устойчивост, тоест: способността за възстановяване от неблагоприятни ситуации.. Гонзалес посочва, че лошите дни са възможност за укрепване на това качество, което принуждава хората да се изправят пред своите граници и да развият вътрешни ресурси, за да ги преодолеят, титанична задача, която несъмнено си заслужава.
В същото време, Тези трудни дни предлагат на хората огледало, за да се опознаят по-добре, за да открият аспекти от себе си, които може да са пренебрегнали, което може да им помогне да преосмислят аспектите, които не харесват в тяхната работа, социална среда или живот като цяло.
Състрадателен и хуманен подход
Това, което прави тази книга уникална, е състрадателният и човешки подход, с който Гонзалес подхожда към темата. Не става въпрос за наръчник за самопомощ традиционен, който обещава бързи решения или постоянно щастие, а по-скоро реалистично ръководство, което признава сложността на човешките емоции.
Авторът ни напомня, че е нормално и човешко да имаме лоши дни и че те могат да бъдат ценна част от живота, ако се научим да се справяме с тях с търпение и състрадание, но в същото време и с интелигентност. За да постигнете това, е необходимо да се образовате по тази завладяваща тема и да бъдете актуализирани.
Съдържание Хубавото на лошия ден
Част 1. Емоционалният свят
- Лош ден;
- емоционални възли;
- Да чувстваш или да не чувстваш, това е въпросът;
- Да започнем с основите;
- Как се справяме с емоциите си?
- Регулирането на емоциите може да се научи;
- Пътят за възстановяване на баланса;
- Лицето огледало на душата ли е? Нека поговорим за това.
Част 2. Цената на потискането на емоциите ни
- Регулирането на нашите емоции ни прави по-ефективни;
- Забравете;
- След сън нещата изглеждат различно;
- Тялото изразява това, което отказваме да почувстваме;
- Бунтът на емоциите;
- Емоциите като мост на общуване с другите;
- Емоция, общество и култура.
Част 3. Изкуството да се вълнуваш
- Каква е нашата отправна точка?
- Примири ни с всичките ни емоции.
Част 4. Преди да влезете, изпуснете
- Спрете да правите това, което не е добро за нашите емоции;
- Няма повече завои, за да го дадете;
- Хляб за днес и глад за утре;
- В дълбините;
- Краят на емоционалната диктатура;
- Регулирането на състояния на ниска активност или ниска активация.
Част 5. А ръководството с инструкции?
- Емоциите не възникват от нищото;
- Изкуството на регулиране;
- Къде ни водят емоциите?
- Да намерим водач;
- Процесът на промяна;
- Да се научим на здравословно регулиране;
- Ние сме на това.
За автора
Анабел Гонзалес работи в университетския болничен комплекс в Ла Коруня (CHUAC), където Сътрудничи като психиатър, психотерапевт и лекар. Освен това тя е президент на асоциацията EMDR Испания. По същия начин от няколко години тя споделя знанията си с други специалисти, като е сертифициран обучител по EMDR терапия.
В същото време, Тя се откроява като докторант в Националния университет за дистанционно обучение (UNED), където също е ръководил няколко изследователски проекта. Що се отнася до кариерата й като автор, тя е написала заглавията Не съм аз (2017) и Белезите не болят (Планета, 2021), които са преведени на различни езици.