Terapevtik yazı, ağlımız üçün bir fayda

terapevtik yazı

Yəqin ki, bir müddət partlayacağınızı hiss etdiniz. Yük və ya kədər bizi gündən-günə davam etdirməyə imkan vermir.

Düşüncələrimizi kağız üzərində ortaya qoymaq, bu mənfi düşüncələrdən qurtulmağın çox təsirli və sağlam bir yolu ola bilər.

Bir çox hallarda kədərli və ya laqeyd hiss etdiyimiz bir mərhələdən keçirik və bizə təsir edən bu hissin səbəbini bilmirik. Bəzən bütün bu duyğuları yönləndirmək çətindir. Qəzəb, kədər, həzin və ya bizi bürüyən hər hansı digər hiss olsun, bu barədə yazmaq ağlımızı sağaltmaq və fikirlərimizi düzəltmək üçün bir yoldur.

Terapevtik yazı nədir?

Terapevtik yazı bizi pis hiss edən bütün mənfi duyğuları ifadə etməkdən ibarətdir. Ya birinə açıq olmaq və ya hisslərinizi ifadə etmək çətin olduğunuz üçün ya da hiss etdiklərinizi izah etmək istəmədiyiniz üçün bu terapiya sizə kömək edəcəkdir.

Bir dəftər, bir vərəq, peçete, kompüter və ya yaza biləcəyiniz hər şeyi götürün və içəridə yeyən hər şeyi buraxın. Sadəcə yaz.

İnkişaf metodları və faydaları

-Bağışla:

Biz müqəddəs deyilik. Heç kim. Yəqin ki, təsadüfən də olsa kimisə incitmişik. Və əlbətdə tərs. Üzrxahlıq məktubu yazmasaq da, göndərməsək də, özümüzü daha yaxşı hiss edə bilərik. Cəsarətli və səmimi olmalısan. Hesab edirəm ki yazdıqlarınız yalnız sizin üçündür, buna görə qorxmayın. Özünüzlə dürüst deyilsinizsə, terapiya faydasızdır.

-Bağışla:

Əvvəlki məqamda özümüzü bağışlamaqdan danışdıqsa, başqalarını bağışlamağı da öyrənmə fürsətimiz var. Bizi incitmiş birisi, münasibəti və hissləri haqqında düşündüyün hər şeylə ona bir neçə sətir ayırın, bu, havadan çıxmağa kömək edəcəkdir.. Əgər onsuz da az və ya çox dərəcədə iyileşmişseniz, mövcud vəziyyətə gələnlərin hamısını əvvəldən izah edərək, hələ də biraz sancılan yaranı sağaltmağımızı təmin edəcəyik.

-Dueldən keçin:

Ümumiyyətlə "yas" sözünü sevdiyimiz birinin ölümü ilə əlaqələndiririk. Texniki olaraq kədər hər hansı bir itkiyə duyğusal uyğunlaşma müddətidir. İzah etdiyimiz kimi, ölüm, bir ortaq, bir iş və ya həyatımızda əsas olan başqa bir şey. Şüurumuzu almış hisslər haqqında yazmaq, narahatlığımızı yatırtmağa kömək edəcəkdir. Keçmiş partnyorunuza, sizi və ya bankı işdən çıxaran patrona söyləyəcəyiniz hər şeyi kağıza yazın. Ağrını və ya qəzəbi çevirib nə qədər şüursuz başlayacağınızı görəcəksən və o zaman bu insana qarşı laqeydlik gələcək. Şəxsən söylədiyiniz kimi edin və istəsəniz parçalayın.

Təəssüf ki, bir insanın həyati itkisinə istinad etdiyimiz zaman sadəcə özünüzü buraxın.

-Sevincini saxla!

Yalnız pislərlə qalmamalıyıq. Ümumiyyətlə pis bir zolağınız varsa, yaxşı bir günü qaçırmayın. Yaxşı bir yol müsbət düşüncələr və günlər gündəliyi aparmaqdır.. O gün və ya anda hiss etdiyiniz bütün sevinci ona tökün. Hər şey bir qədər buludlu olduğu üçün təkan lazım olduğumuz gün dəftəri götürüb yazdıqlarını yenidən oxuyuruq. Yüz il olmasın deyə bir pislik yoxdur.

Şüuraltı çox güclüdür. Bəzən ona qarşı durmalı və niyə bizimlə bu şəkildə oynadığını soruşmalısan. Ona yazın, özünüzə yazın, o şəxsə və ya sizə hiyləgərlik edən eyni həyata yazın və onu buraxın. Yaxşı? Yazı çatlaması lazım deyil, sadəcə sözlərin öz-özünə çıxmasına icazə verməlisən.

Yalnız yazı hərəkəti düşüncələrinizi düzəltməyə kömək edir. Beynimizi aktivləşdirir, anlamadığımız və ya orada olduğumuzu bilmədiyimiz şeyləri anlamağımızı təmin edir. Yazı yaddaşımızı və eyni zamanda xəyalımızı stimullaşdırır.

Və kim bilir ... bəlkə bir gün yazdıqlarınızın hamısı kiməsə öz travmalarını və ya qorxularını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Beləliklə, indi necə yazacağınızı bilirsiniz!


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.