عبارة رافائيل سانتاندرو
على حد تعبير مؤلفها ، عالم النفس الكاتالوني رافائيل سانتاندرو ، فن الحياة لا المريرة (2013) "إنه ليس مجرد كتاب آخر للمساعدة الذاتية". على الرغم من أن هذا النص يحتوي على معظم السمات المميزة لأعمال من هذا النوع. بمعنى آخر ، إنه منشور فريد - ليس جزءًا من سلسلة - بطول قصير نسبيًا (240 صفحة) ولغة سهلة الفهم.
وبالمثل، العنوان موحٍ تمامًا بنوع القارئ الذي يستهدفه والمعلومات القيمة التي تنوي نشرها. على كل حال، مختلف علماء النفس والخبراء في العلاجات العاطفية المعترف بها دوليًا - مثل والتر ريسو أو أليسيا إسكانيو هيدالغو أو راميرو كالي ، من بين آخرين— أوصي بهذا الكتاب بسبب أساسها العلمي الواسع.
تحليل وملخص فن الحياة لا المريرة
المباني الأولية
فن الحياة لا المريرة جزء من عشرة معتقدات غير عقلانية بحسب سانتاندريو متجذرة بعمق في النفس من الاسبان:
- الحاجة إلى لدي شخص منهم تلقي الحبلأنه خلاف ذلك فهو وجود مثير للشفقة.
- لا غنى عنه تملك شقة حتى لا يصبح "فاشلاً جائعًا" ؛
- إذا كان الشريك أو شريك عاطفي هو غير مخلص, من المستحيل أن تستمر تلك العلاقةلأن هذا النوع من الخيانة هو حدث مخيف يتآكل من الداخل.
- التقدم يعتمد على مقدار الأشياء (المواد ، الذكاء ، الفرص) أن يكون الشخص قادرًا على الاكتناز ؛
- الوحدة هي حالة يجب تجنبها لأن الأشخاص الذين ليس لديهم شريك يُنظر إليهم على أنهم بائسون.
هدف
ذكر ذلك رافائيل سانتاندريو في العديد من المقابلات طريقة الصرف الموضحة في ملف كتاب المساعدة الذاتية مدعوم بأكثر من ألفي دراسة. لذلك ، النهج له أساس علمي متين حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد عالم النفس الأيبيري على شهادات مستخدمي مدونته لإعادة التأكيد على كفاءة منهجيته.
وفقًا لسانتاندريو ، فإن الكتاب "يهدف إلى أن يكون أداة لجميع أولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف طبيب نفساني جيد والذين يريدون القيام بالعمل بمفردهم. وبالمثل ، يؤكد عالم النفس على الحوار الداخلي لكل شخص باعتباره العمل الأساسي المكثف لتحقيق التحول الشخصي.
نهج بوذي؟
إن منظور المحادثة الداخلية الذي ألمح إليه المتخصص الكتالوني له تأثير في إبراز الحظ الجيد أو المصائب التي حدثت في حياة الشخص. ثم، إن أفكار الإنسان المكتئب أو الذي يميل إلى القلق هي سبب العلل الخاصة بهم (بسبب الأفكار التي نشأت عن نفسه).
الآن، يؤكد سانتاندريو أنه يمكن التغلب على هذا الميل المتشائم أو السلبي من خلال التعلم الذي يطلق تكوينًا نفسيًا جديدًا. بعبارة أخرى ، من الممكن "تعليم التغيير". إنه نوع من البرمجة العاطفية العقلانية التي يتمثل هدفها الرئيسي في مواجهة الشدائد بموقف أكثر ملاءمة.
"التهاب الرعب"
عالم النفس برشلونة يعرّف "التهاب terribillitis" بأنه "الميل إلى وصف الأشياء الفظيعة التي ليست كذلك". أحد الأمثلة هو حالة بطالة الشخص ، والتي ، في رأيه ، لها اعتبار عادل على أنها "سيئة". لكن بالنسبة له ، فإن الافتقار إلى دعم وظيفي مستقر "ليس مأساة كاملة" ، بل ويميل الناس إلى الشعور بالقلق عندما يكون لديهم وظيفة ويخشون فقدانها.
يكمن الاختلاف في قبول العكس دون مبالغة. وفقا أفكار جلد الذات أو المعاناة (غير ضروري) من قبل حدث لم يحدث لا معنى لها. في الواقع ، اللوم الذاتي العشوائي (الذاتي) يحول حدثًا غير مرغوب فيه إلى شيء لا يطاق. هذا الأخير هو أرض خصبة مواتية للغاية لظهور الاضطرابات العاطفية.
الحل العملي
عبارة رافائيل سانتاندرو
في نهاية المطاف، في مواجهة كل ظرف غير مواتٍ ، يجب على الشخص أن يقرر ما إذا كان سيواجهها بموقف إيجابي. (قوي) أو يشكو منه (ضعيف). في هذا الصدد ، يشير Santandreu إلى تحقيقات مختلفة تثبت قيمة الوضعية "المفهومة جيدًا" ، حيث يتم اقتراح الحلول ضمن إطار عملي.
وفقا لذلك، يسلط عالم النفس الإسباني الضوء على أهمية التقوية العاطفية للشخص كعنصر أساسي لتفسير الواقع بعقلانية. بهذه الطريقة ، يتم برمجة العقل لمعالجة كل حدث بشكل موضوعي قدر الإمكان ، دون الوقوع في التحيزات الداخلية (تجاه الذات) و / أو الخارجية (تجاه الآخرين).
ما هو حقا ضروري؟
يؤكد سانتاندريو - استنادًا إلى التوثيق الذي تم إجراؤه وتحليل استفساره - أن الناس يميلون إلى الإشارة إلى العديد من القضايا غير الأساسية باعتبارها ضرورية للبقاء على قيد الحياة. بالتأكيد، إن الأشياء الأساسية حقًا للإنسان هي الطعام والماء، الاحتياجات الأخرى تمثل ، إلى حد ما ، فخ.
لذلك، إن تطبيق المنطق في مواجهة مصائب الحياة الحتمية يؤدي إلى نبذ الأحكام المسبقة جانباً والمخاوف التي تسبب القلق والصدمة. في النهاية ، يتمتع الشخص (المثبت علميًا) بفرص أكبر في توضيح حلول مشكلة ما إذا كان قادرًا على التحكم في عواطفه السلبية.
عن المؤلف رافائيل سانتاندرو
رافائيل سانتاندرورافائيل سانتاندرو لوريت ولد في برشلونة في 8 ديسمبر 1969. أكمل الجزء الأول من دراساته النفسية في جامعة برشلونة. في وقت لاحق، أكمل دراسته العليا في العلاج النفسي تحت وصاية البروفيسور جورجيو ناردون. أصبح معروفًا بسبب إفصاحه عن علم النفس في المجلة عقل صحي (حيث كان رئيس التحرير)
كما أنه كان ضيفًا منتظمًا في البرامج التلفزيونية العامة في إسبانيا المتعلقة بالموضوع. في عام 2013 ، ظهر لأول مرة مع فن الحياة لا المريرة. حاليًا ، لدى سانتاندريو عيادة باسم علم النفس الإكلينيكي في مسقط رأسه. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم بالتدريس في جامعة رامون لول وكلية الأطباء في برشلونة.
الكتب
تتميز نصوص عالم النفس في برشلونة باستخدام لغة بسيطة، مليئة بالحكايات وبعض الاصطلاحات الجديدة الناشئة عن عقله. تُستخدم هذه الابتكارات الصوتية التقنية ("terribilitis" و "necesititis") في قياسها المناسب بهدف إحداث سياق ممتع للتفكير. وهذه قائمة مؤلفاته المنشورة:
- فن الحياة لا المريرة (2013)
- مدرسة السعادة (2014)
- مفاتيح التغيير النفسي والتحول الشخصي (2014)
- كؤوس السعادة (2015)
- كن سعيدا في ألاسكا. عقول قوية رغم كل الصعاب (2017)
- بدون خوف (2021).
شكرا جزيلا لك على هذا التقرير المثير للاهتمام. لأولئك منا الذين لم يتمكنوا من الاقتراب من حديقة التقاعد ، لم تعطوا الفرح. عناق.