جسدك يحترق: بياتريس لاريا

جسدك على النار

جسدك على النار

جسمك على النار: كل المفاتيح لمكافحة الالتهابات وعكس الشيخوخة هو كتاب عن علم التغذية والتغذية من تأليف خبيرة التغذية المكسيكية الشاملة بياتريس لاريا. تم نشر العمل من قبل دار النشر Lasfera de los libros في 26 يناير 2022. وبالمثل، فقد قدمته الطبيبة في الطب النفسي ماريا روخاس إستابي.

منذ إطلاقه ، تلقى الكتاب آراء متباينة.. بعض القراء يثنون على أسلوب السرد البسيط والطريقة التي تستخدم بها المؤلفة معرفتها بالتاريخ والبحث لمعالجة طعام القرن الحادي والعشرين. ومن ناحية أخرى المواد تم انتقاده لفضح الشيخوخة كحدث مروع تقريبًا.

ملخص جسدك على النار

ما هي العادات المشتركة التي تؤدي إلى حياة صحية؟

وفقا لبياتريس لاريا، الجواب له علاقة كبيرة بالالتهاب. العادات الصحية مثل رجال الإطفاء الذين يطفئون نار الأمراض مثل الأرق وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن ببطء. تتميز العديد من أمراض الإنسان اليوم بالالتهاب بشكل أو بآخر. وبالمثل، ترتبط الشيخوخة بهذه العملية.

من خلال هذا الكتاب بياتريس تضع لاريا خطة مدتها 30 يومًا مصممة لتأخير الشيخوخة ومنع جسد القارئ من "اشتعلت فيه النيران".. وفي الوقت نفسه، تم إعداد الدليل لحماية العناصر المفيدة للجسم، مثل الكائنات الحية الدقيقة. كما أن هناك فصولاً تتعلق بالكورتيزول -هرمون التوتر- والنوم ووصفات متنوعة.

كيفية غسل جسم الإنسان ذاتياً

تعد جودة النوم ليلاً أمرًا في غاية الأهمية للوقاية من المرض والحصول على طاقة كافية خلال النهار والتخلص من التوتر في الساعات التالية. وكذلك بياتريس يوضح لاريا أنه من الضروري البدء تنشئة مع "قمم التغذية الجيدة": الشاي الأخضر، نبات الكبر، الكركم والكاكاو.

بحسب الدكتورة ماريا روخاس إستابي، مقدمتها: “تعمل بياتريس لاريا على الترويج لأسلوب حياة صحي من خلال توفير العلوم بعد كل توصية من توصياتهم." جميع المفاهيم المشمولة في جسدك على النار إنها مرتبطة بمحاذاة العقل والجسم، لأن التوازن وحده هو الذي يضمن حياة صحية. وذلك عندما يتم خلط التغذية والرياضة والمساعدة العاطفية.

أهمية عدم فصل النفس عن الجسد

إن فصل الحالة العقلية عن الحالة الجسدية يضر بالصحة. فالجسد يعتمد على العقل، والعكس صحيح. ومن غير الممكن أن تتمكن الدولتان من العمل إذا لم تعملا معًا.. لهذا السبب، من الشائع أن نرى كيف تجتمع جميع التخصصات الطبية معًا لمساعدة بعضها البعض وبالتالي تخفيف انزعاج مرضاهم بشكل أفضل.

يحكم عالم اليوم سلوك مفرط النشاط، يترافق في معظم الحالات مع عادات نوم وتناول طعام غير صحية. بهذا المعنى، وتكاد تكون المسؤولية الاجتماعية هي السيطرة على جميع المحفزات وضمان الصحة الجسدية والنفسية.. ومن الأفكار الجديرة بالذكر أن 90% من هموم الإنسان العادي موجودة في ذهنه فقط.

أهمية السيطرة

لا يميز الجسم والعقل المخاوف الحقيقية عن المخاوف المتخيلة، ولهذا السبب يمكن لأي منهما توليد إنتاج مرتفع من الكورتيزول. بياتريس أصبحت لاريا خبيرة في شرح هذا المفهومليصل الأمر إلى نقطة رئيسية: التسمم بالكورتيزول يعزز الالتهاب المزمن والشيخوخة المبكرة.

وفقًا لماريا روخاس إستابي، فإن معرفة وفهم هذه المعرفة من خلال صفحات جسدك على النار يمكن أن يحدث فرقًا بين الشيخوخة السيئة والشيخوخة بأفضل طريقة صحية ممكنة. على الرغم من أن كتاب لاريا يتضمن أنظمة غذائية ووصفات طبخ وتمارين غذائية، إنه ليس مجرد خلاصة وافية لهذه المواد، ولكنه أيضًا طريق إلى معرفة الجسد.

الأسلوب السردي لبياتريس لاريا

ومن الواضح، على الأقل في هذا العمل، أن قلم بياتريس لاريا المميز مباشر ومحمّل بالمراجع الإحصائية والأدبية. على الجانب الآخر، ومن الممكن أن نلاحظ أن الصفحات الأولى تذهب مباشرة إلى وداج القارئوتحويل الالتهاب والتجديد إلى كائنات وحشية تلتهم الحياة. وهذا، على أقل تقدير، مثير للقلق للغاية.

ربما يكون المؤلف على حق، وربما يحتاج الناس إلى إيقاظهم بهذه الطريقة: فجأة، بالصراخ. لكن من الممكن ألا يستجيب جميع القراء بنفس الطريقة لدعوات لاريا للحرب. هناك أولئك الذين يستمتعون بالحب القاسي بالطبع، ولكن قد ينتهي الأمر بالعديد منهم إلى القلق أو الاكتئاب إذا أخبرتهم أن أجسادهم عبارة عن قنبلة موقوتة.

المحتوى من جسدك على النار

1. "إثارة"

يتحدث المؤلف في هذا القسم عن متى تبدأ الشيخوخة وما هي أسبابها. بجانب، يوفر بعض المعرفة التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار لإحداث تغيير قوي في نمط الحياة مما يؤثر إيجاباً على صحة القارئ مما يؤخر أو يعكس آثار السنين.

2. "كيف تتقدم في السن"

في هذا القسم، يتناول المؤلف موضوعًا بالغ الأهمية: عادات الناس وكيفية تأثيرها على شيخوخةهم – إيجابًا وسلبًا. كما أنه يفتح الباب أمام أسئلة بسيطة، ولكنها في غاية الأهمية، مثل "لماذا نتقدم في السن؟"ويتناول أيضًا الجوانب الرئيسية لعصرنا مثل طول العمر وكيفية تحقيق ذلك بشكل صحي وجودة الحياة.

3. "الإجهاد وهرمون ألفا:"

تتناول هذه المساحة موضوعًا لا يهرب منه أحد اليوم: التوتر وانعكاساته على حياتنا، وعلى صحتنا العقلية والعاطفية. كيف نتصرف في مواجهة هذا العامل اليومي؟حسناً، يشرح المؤلف ذلك بطريقة واضحة ومرحة للغاية.

4. "المستأجرون لديك"

المؤلف يفعل مراجعة لبعض الكائنات الحية الدقيقة الأساسية التي تعيش في جهازنا الهضميوالجلد والأعضاء التناسلية وكيفية تكيفنا، أي أنه يتحدث عن الكائنات الحية الدقيقة.

كما كان متوقعا ، يقدم المؤلف نصائح للحصول على ميكروبيوتا صحيةوكيف يمكن أن يسمح لنا ذلك بالوصول إلى شيخوخة كاملة وخالية من الأمراض.

5. "اشفِ أمعائك"

وهذا الفصل مكمل للفصل السابق. في "شفاء أمعائك" يتعمق الكاتب في النمو الزائد للميكروبات المحللة للبروتينوكذلك عن نقصه. يتحدث أيضًا عن الفطريات والطفيليات ويؤكد مرة أخرى على الكورتيزول. ولعل أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في هذا القسم يتعلق بالصيام المتقطع وفوائده.

6. "الأغذية المضادة للالتهابات"

الغذاء هو سيف ديموقليس للرجل. إذا لم يتم القيام بذلك بشكل صحيح، يمكن أن تكون النتائج كارثية على الصحة. ويتناول المؤلف هذا الموضوع من خلال النقاط التالية:

  • "معضلتي مع الالتهاب"؛
  • "أهمية التغذية"؛
  • "الطعام ووزنك"؛
  • "الغذاء والشيخوخة"؛
  • "النظام الغذائي والالتهابات."

7. "دع رجال الإطفاء يأتون!"

وبهذا العنوان اللافت يقدم المؤلف أطعمة تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي تحسين الصحة. الجوانب التي يغطيها الفصل السابع:

  • "ذهب البحر الأبيض المتوسط: زيت الزيتون البكر الممتاز المزوّد بالبوليفينول"؛
  • "ألمع نجم في السماء: الكركم المسلح بالكركمين"؛
  • "الشاي الأخضر، ماتشا ونجمها: إيبيجالوكاتشين جالاتي"؛
  • "الكاكاو: ذهب الأزتيك مصحوبًا بمركبات الفلافونويد الرائعة"؛
  • "البابونج والأبيجينين"؛
  • "نبات الكبر مع كيرسيتين"؛
  • "القرنبيط والسلفورفان."

8. "جينات الحيوية"

الإجابات على العديد من الأسئلة المتعلقة بصحتنا موجودة في أجسامنا، والجينات هي إحداها. وهذه هي الجوانب التي تمت مناقشتها في هذا القسم:

  • "M-TOR: منظم النمو والتمثيل الغذائي"؛
  • "منشط لمسارات الشيخوخة."

9. "العقل-النوم (النوم الجميل)-محور العواطف"

تمامًا مثل ممارسة الرياضة، الراحة الجيدة مرادفة للصحة الجيدة، وهذا أمر لا يمكن إنكاره. الجوانب التي تناولها هذا الفصل:

  • "كعب أخيل الخاص بي"؛
  • "العواطف تؤثر بشكل مباشر على صحتك"؛
  • "أنا لست وحيدا"؛
  • "العلم وراء الأرق"؛
  • "اكتشف حلمك"؛
  • "مهندس حلمك"؛
  • "الغسيل الذاتي لدماغك يتم في الليل"؛
  • "الكأس المقدسة المضادة للأكسدة: الميلاتونين"؛
  • "الجانب المظلم من الضوء الأزرق"؛
  • "مجال كهرومغناطيسي"؛
  • "بروتوكول النوم بشكل أفضل."

10. "خطة العمل"

الفصل الختامي اللازم: الإجراءات التي يجب اتخاذها لتحقيق الأهداف. العناصر التي ناقشتها المؤلفة في ختام عملها:

  • "برنامج غذائي. التغذية لك"؛
  • "البرنامج الغذائي للمستأجرين لديك"؛
  • "برنامج نمط الحياة"؛
  • "برنامج الثلاثين يومًا لعكس الشيخوخة."

عن المؤلف

بياتريس لاريا مكرسة للتغذية الشاملة، بالإضافة إلى تدريب الناس في مجال الصحة. سنين مضت، تخرج في التاريخ وحصل على أول درجة ماجستير في العلاقات الدولية. لقد سئمت من الوضع الراهن، وقررت أن تأخذ صحتها بين يديها، لذلك قررت أن تدرس شيئًا كان بالفعل اتجاهًا للناس في نيويورك: الأطعمة الصحية والعصائر والأطعمة الفائقة.

من باب الفضول، بدأ بتجربة الأطعمة الكاملة، وأكل كل تلك الأشياء الغريبة التي أكلها سكان نيويورك. مع الوقت، لقد تركت المؤلفة وراءها مشاكلها الخاصة المتمثلة في السمنة وحب الشباب والالتهابات المزمنة والتغيرات الهرمونية وغيرها من المضايقات. بعد أن لاحظ كل هذه التحولات، ترك حياته المهنية في وول ستريت وذهب لدراسة التغذية، وتطوير سيرة ذاتية مثيرة للإعجاب.

كتب اخرى لبياتريس لاريا

  • اخماد جسمك على النار في 30 يوما;
  • التخلص من السموم لتغيير حياتك.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.