ቴራፒዩቲክ ጽሑፍ, ለአዕምሯችን ጥቅም

ቴራፒዩቲክ ጽሑፍ

ምናልባት አንዳንድ ጊዜ ሊፈነዱ እንዳሰቡ ተሰማዎት ፡፡ ከዕለት ተዕለት ተግባራችን እንድንቀጥል ሸክሙ ወይም ሀዘኑ አቅመቢስ ያደርገናል ፡፡

ሀሳባችንን በወረቀት ላይ ማጋለጥ እነዚያን አሉታዊ ሀሳቦች ለማስወገድ በጣም ውጤታማ እና ጤናማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በብዙ አጋጣሚዎች በሀዘን ወይም በግዴለሽነት የሚሰማን ደረጃ ላይ እናልፋለን እናም እኛን የሚውረውን ለዚህ ስሜት ምክንያቱን አናውቅም ፡፡ እነዚህን ሁሉ ስሜቶች ማስተላለፍ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ቁጣ ፣ ሀዘን ፣ ጨዋነት የጎደለው ስሜት ወይም ሌላ ስሜት የሚጎዳን ፣ ስለእሱ መጻፍ አዕምሯችንን ለመፈወስ እና ሀሳቦቻችንን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ አንድ መንገድ ነው ፡፡

የሕክምና ጽሑፍ ምንድን ነው?

ቴራፒዩቲክ ጽሑፍ መጥፎ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉንን ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች መግለፅን ያካትታል. ወይ ለማንም መግለጽ ወይም ስሜትዎን መግለፅ ለእርስዎ ከባድ ስለሆነ ወይም የሚሰማዎትን ማብራራት ስለማይፈልጉ ይህ ቴራፒ ይረዳዎታል ፡፡

ማስታወሻ ደብተር ፣ ወረቀት ፣ ናፕኪን ፣ ኮምፒተርን ወይም በየትኛው ላይ መጻፍ ይችላሉ እና በውስጣችሁ የሚበላዎትን ሁሉ ይልቀቁ ፡፡ በቃ ይፃፉ.

የልማት ዘዴዎች እና ጥቅሞቻቸው

- ይቅር ይበሉ

እኛ ቅዱሳን አይደለንም ፡፡ ማንም. ምናልባት እና ምንም እንኳን በአጋጣሚ ቢሆን አንድን ሰው ጎድተናል ፡፡ እና በእርግጥ ተገላቢጦሽ። የይቅርታ ደብዳቤ መፃፍ ፣ እኛ ባንልክ እንኳን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ደፋር እና ቅን መሆን አለብዎት። ብለው ያስቡ የሚጽፉት ለእርስዎ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም አይፍሩ. ለራስዎ ሐቀኛ ካልሆኑ ቴራፒ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

- ይቅር ይበሉ

በቀደመው ነጥብ ውስጥ ስለራሳችን ስለ ይቅር ባይነት ከተነጋገርን እኛ ደግሞ ሌሎችን ይቅር ለማለት የመማር እድል አለን ፡፡ አንድ ሰው የጎዳንን ሰው ስለ አመለካከታቸው እና ስለ ስሜቶችዎ በሚያስቡት ነገር ሁሉ ጥቂት መስመሮችን ለእነሱ ሲወስን ለመተንፈስ ይረዳል. ቀድሞውኑ የተፈወሰውን ጠባሳ ብዙ ወይም ያነሰ ካለዎት ፣ አሁን ባለው ሁኔታ ላይ የተከናወነውን ሁሉ ከመጀመሪያው በመጥቀስ አሁንም ትንሽ የተወጋውን ያን ቁስለት ፈውስ እንድናጠናቅቅ ያደርገናል ፡፡

- ዱላውን ይለፉ

በአጠቃላይ “ሀዘን” የሚለውን ቃል ከሚወዱት ሰው ሞት ጋር እናያይዛለን ፡፡ በቴክኒካዊ ሁኔታ ሀዘን ለማንኛውም ኪሳራ በስሜታዊ መላመድ ሂደት ነው ፡፡ እንደ አስተያየታችን ፣ ሞት ፣ አጋር ፣ ሥራ ወይም በሕይወታችን ውስጥ ቁልፍ የሆነው ሌላ ነገር ፡፡ አእምሮአችንን ስለረከቡት ስሜቶች መፃፍ ጭንቀታችንን ለማረጋጋት ይረዳናል ፡፡ ለቀድሞ የትዳር አጋርዎ ያባረረዎትን አለቃ ወይም ባንኩን የሚሉትን ሁሉ በወረቀት ላይ ያኑሩ ፡፡ ሕመሙን ወይም ቁጣውን በማዞር በግዴለሽነት እንዴት እንደሚጀምሩ ያያሉ ከዚያም ለዚያ ሰው ግድየለሽነት ይመጣል። በግልዎ እንደሚሉት ያድርጉት እና ከዚያ ከፈለጉ ከፈለጉ ይቦጫጭቁት ፡፡

በሚያሳዝን ሁኔታ እኛ የሰውን ወሳኝ ኪሳራ ስንጠቅስ በቀላሉ እራስዎን ይተው ፡፡

- ደስታዎን ይጠብቁ!

ከመጥፎዎች ጋር ብቻ መተው የለብንም ፡፡ በአጠቃላይ መጥፎ መስመር ካለዎት አንድ ጥሩ ቀን አያምልጥዎ ፡፡ ጥሩ መንገድ የአዎንታዊ ሀሳቦችን እና የቀናትን ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው ፡፡. በዚያ ቀን ወይም ቅጽበት የተሰማዎትን ደስታ ሁሉ በእርሱ ላይ ያፍሱ። ሁሉም ነገር በተወሰነ መጠን ደመናማ ስለሆነ መገፋፊያ የምንፈልግበት ቀን ማስታወሻ ደብተሩን ወስደን የፃፈውን እንደገና እናነባለን ፡፡ መቶ ዓመት እንዳይሆን ክፉ ነገር የለም ፡፡

ንቃተ-ህሊና በጣም ኃይለኛ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከእሱ ጋር መቆም እና ለምን በዚህ መንገድ ከእኛ ጋር እንደሚጫወት መጠየቅ አለብዎት. ለእሱ ይጻፉ ፣ ለራስዎ ይጻፉ ፣ ለዚያ ሰው ወይም በአንቺ ላይ ተንኮል ለተጫወተበት ተመሳሳይ ሕይወት ይጻፉ እና ይሂድ። ጥሩው? የጽሑፍ ስንጥቅ መሆን አስፈላጊ አይደለም ፣ ቃላቱ በራሳቸው እንዲወጡ መፍቀድ አለብዎት።

የጽሑፍ ሥራ ብቻ ሀሳብዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል ፡፡ አንጎላችንን ያነቃቃል ፣ ያልገባን ወይም እዚያ እንደነበሩ የማናውቃቸውን ነገሮች እንድንገነዘብ ያደርገናል ፡፡ በጽሑፍ የማስታወስ ችሎታችንን እና እንዲሁም የእኛን ቅ stimት ያነቃቃል።

እና ማን ያውቃል ... ምናልባት አንድ ቀን እርስዎ የፃፉት ሁሉም ነገር አንድ ሰው የራሳቸውን አስጨናቂዎች ወይም ፍርሃቶች ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ ስለዚህ አሁን እንዴት እንደሚፃፉ ያውቃሉ!


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም.

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡